7 tipp, hogy jól érezd magad
A napok során a diétának és a gyakorlatoknak köszönhetően az alakod kifinomult, formálódik ... És a fejed? Még akkor is, ha elválaszthatatlan egészet alkot a testtel, az akkumulátorokat is fel kell töltenie. Utasítások, hogy jól érezd magad.
Könyvében "Holisztikus fogyás" (a görög holos-ból: globális) Judith Micallef-Attali olyan programot kínál, amely figyelembe veszi a személy egészét.
Lélegezzen a méreganyagok és a feszültség megszüntetése érdekében
A jó légzés azt jelenti, hogy a szervezetnek több oxigénellátását, jobb vérkeringését és a toxinok nagyobb mértékű eltávolítását biztosítja. De ez egy csodálatos módszer a vállakat összeszorító, a nyakat megmerevítő és az ötleteket összezavaró feszültségek elűzésére is. Kezdje azzal, hogy teljesen kiüríti a tüdejét. Lélegezzen be, csukva a szája, miközben felfújja a gyomrot. Tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd nagyon lassan lélegezzen ki az orrán keresztül, amennyire csak lehetséges, behúzza a gyomrot. Blokkoljon még három másodpercet. Ismételje meg ezt ötször. Itt nyugodt vagy !
Pihenjen, hogy megtalálja a derűt
Az ünnepek ellenére aggódsz? Ahelyett, hogy elzúzná a cukrot, tegyen be egy halk zenét, és feküdjön le a földre, karjaival az oldalán. Vegyen három mély lélegzetet, csukja be a szemét. Fokozatosan lazítsa el testét, kezdve az arccal, a karokkal, a törzszel ... Tudatosítsa súlyát úgy, hogy gondolkodik a támaszpontokon (sarok, borjú, comb). Társítsa a nehézség érzését ehhez a leltárhoz, és ismerje fel a benned uralkodó hőt. A béke nyer, minden a harmónia.