7 tipp, hogy ne hagyja abba a diétát

Úgy döntött, hogy esküvője előtt diétázik, de fél attól, hogy abbahagyja, mint ahogy ez történt veled? Tedd az esélyeket az oldaladra.

Sugárzani akarsz a nagy napon ?

Legyen a legjobb verzió a legjobb szakemberek segítségével

A nehéz rész nem a diéta megkezdése, hanem az elejétől a végéig betartása. Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy jól érezd magad, és ne törődj végig az úton:

1. Ne próbálj tökéletes lenni

Legyen reális a céljaiban, és ne vegyen mintát magazinokból származó anorexiás modelleket: mekkora az ideális súlya és ruházatmérete a testtömeg-indexe szerint? Mennyi időd van a tervedre? Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket, kerülje a sokkos diétákat és kérjen szakmai tanácsot.

2. Ne súlyosan mérlegelje magát

Hetente egyszer több, mint elég: ha minden nap mérlegelni kezded magad, akkor jó eséllyel kezdesz megszállottá válni minden apró uncia, vagy ennélfogva minden. Amit eszel, még akkor is, ha ez többet jelent önmagadtól mint szükséges, vagy bűnösnek érzi magát. Fogyókúrát állított be magának? Kövesse, apránként érezni fogja a jótékony hatásokat, és nem csak a skálán.

3. Szánjon időt az evésre

Körülbelül 20 percbe telik, amíg testünk eléri a teltségérzetet: ha útközben eszik, akkor nagyon késztetheti az uzsonnára röviddel az étkezés befejezése után.

Kóstolja meg ételeit, és tegyen belőle kellemes pillanatot, függetlenül attól, hogy egyedül van-e vagy kíséri. Kerülje az olyan zavaró tényezőket, mint például a televízió, amely monopolizálja érzékeit és megakadályozza, hogy ételeire koncentráljon, hogy minden szinten elégedett legyen vele: étvágygerjesztő illatok, finom ízek, kellemes bemutatás ... mindez hozzájárul ahhoz, hogy élvezze az ételeit. étel csendesen, étkezés, és ezért a jóllakottság elérése.

---