7 tipp kettős áll ellen
A kettős állnak orvosi okai is lehetnek, amelyeket mindig tisztázni kell
Ha dupla állad van, akkor biztosan újra és újra bosszankodsz, amikor a tükör elé állsz. Talán a 7-es Tippek kettős áll ellen? Próbáld ki őket!
A kettős áll
Szigorúan véve ez az az úgynevezett „kettős áll” egyáltalán nem áll, hanem egyszerűen egy zsírránc, amely az áll alatt lóg a nyak felső részén.
A "zsírredők" kifejezés már jelzi az okot: túlsúlyos. De ha karcsú vagy és még mindig kettős állad van, vagy ha úgy gondolod, hogy nem vagy "túlsúlyos" ahhoz, hogy a kettős állat túlsúlyosnak igazold, mindenképpen fordulj orvoshoz, hogy tisztázza, mi áll a kettős áll mögött.
Ha a nyak területe vastagabb a szokásosnál, ez például pajzsmirigy-rendellenességre vagy jódhiányra utalhat.
Tippek kettős áll ellen
Sok túlsúlyos ember arról számol be, hogy diéta után is ott van a kettős áll.
Ennek két oka lehet. Egyrészt az étrend nem biztos, hogy olyan sikeres volt, mint hitték, és a fogyás oka az izomtömeg csökkenése, nem pedig a tiszta zsír. Sajnos ez nagyon gyakran előfordul.
Másrészt, ha nagyon túlsúlyos voltál, akkor az áll alatti bőrfelesleg már nem tud teljesen visszahúzódni, és továbbra is láthatod korábbi túlsúlyodat.
Ezt a jelenséget a gyomor „kövér kötényének” nevezik. A "kettős álla" kifejezés sokkal szebb, nem igaz?
Ezek a kettős álla elleni tippek megelőzően vagy még akkor is segíthetnek, ha a kettős áll már jelen van:
Ököl az álla alatt
Különböző izmok futnak a nyakon. Ha jól képzettek és fittek, ennek két hatása van a kettős állra: Először egyenesebben, emelten és egyenesebben viszi a fejét, másodszor A jól edzett izmok miatt a felül lévő bőr kissé megfeszül.
A nyaki izmok erősítésére szolgáló gyakorlat nagyon egyszerű: ökölbe szorítja a kezét, és alulról nyomja az állához.
Most építsen nyomással úgy, hogy a fejét az ökléhez nyomja, hogy az alsó állkapocs és az ököl egymáshoz nyomja.
Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd lazítson újra. Ismételje meg 10-szer. Ezt megteheti az íróasztalánál is!
Nagymama arca
Egy másik gyakorlat a nyak körüli izmok és inak edzésére a "nagymama arca". Ehhez húzza be ajkait befelé a szájába a fogain, hogy úgy nézzen ki, mint egy fogatlan öreg.
Ezután, mint egy extrém mosoly, húzza el a száját. Érzed-e a feszültséget Tartsa 10 másodpercig, majd lazítsa meg és ismételje meg összesen 10-szer.
Rázd a fejed
A rosszindulatú nyelvek azt állítják, hogy a leghatékonyabb kettős áll gyakorlása a fejcsóválás, amikor egészségtelen ételeket kínálnak.
Ez valójában egyáltalán nem rossz megközelítés tudatos fejrázás (egészségtelen ételek nélkül is) a nyaki izmokat is edzi.
Ehhez egyszerűen lassabban és tudatosan mozgassa a fejét jobbról balra, és érezze az izmok működését. Rázza meg a fejét 10x, majd szüneteltesse és ismételje meg ötször.
És a rázott fej sült ételek, édességek és kalóriatartalmú italok miatt is nagyon jól működik ...
A Sikoly
Tátja tágra a száját, mintha igazán hangosan sikítani akarna. Ezután csukja be ismét, és nyissa ki újra nagyon szélesre.
Ez a gyakorlat erősíti az állkapocs izmait, amely gondoskodhat arról, hogy kissé meghúzza az arcát, és kissé simítsa a kettős állát.
masszázs
A kettős áll elleni hegyekből nem hiányozhat a masszázs. Elősegítik a vérkeringést és fellazítják a szövetet.
A jobb vérkeringéssel rendelkező bőr feszesebb. Ha rendszeresen tornázik a nyakizmokhoz, akkor kezelje nyakizmait pihentető masszázzsal. Ez jó és megakadályozza a feszültséget.
A kettős áll gyakran intenzívebbnek tűnik, mert a PC-n lévő rossz testtartás miatt folyamatosan öntudatlanul toljuk a fejünket és ezzel meghúzza a vállát.
A masszázs meglazítja a vállizmokat, és a feje ismét természetes helyzetben hordozható.
testtartás
A kettős áll azonnal intenzívebb, ha hátraveti a fejét, felhúzza a vállát, vagy az állát a mellkasa felé billenti.
Gyakoroljon egyenes, egyenes testtartást. Emelje fel az állát, engedje le a vállát, tartsa a fejét egyenesen a nyakán.
Feszes, lejtős vállaival és felemelt állával büszke testtartást ér el, a nyak megfeszül. Ez egy elegáns balerina testtartása!
Súly csökkentés
Mindennek ellenére: kettős áll a zsír hajtása és marad. Kérjen tanácsot egy ésszerű, kiegyensúlyozott súlycsökkentés végrehajtásához, amelyben a fogyás valójában zsírból áll (amely az áll alatti zsírrészben található), és nem csak a vízből és az izomtömegből.
A mérlegen nem látszik a különbség - de a tükörben. Táplálkozási szakemberek edzenek!