Hány kalória naponta lányként (14 éves) (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és
Helló, 14 éves vagyok, 1,60 magas, súlyom 45-47 kg. Több hónapig étkezési rendellenességem volt, és épp ki fogok jönni, csak attól tartok, hogy meghízok, mert korábban túlsúlyos voltam. Sokat sportolok (napi 700-1000 kalóriát égetek testmozgás révén), és napi 1800 kalóriát eszek ... túl keveset edzek, vagy túl sokat eszek
3 válasz
Nem lehet megint meghízni, rendszeresen sportoljon, és ne csak csokoládét, pizzát stb.
Írja be a "kalóriaigény kiszámítása" kifejezést a Google-ba, ott számtalan számológépet találhat
Nem eszel eleget, és túl sokat tornázol.
hasonló kérdések
Hány kalóriát égetek el, ha egész nap az ágyban hűsölök és nem csinálok semmit? 🤔🤔
19. vagyok, 67 kg és 1,65 cm magas
Ha napi 1400 kalóriát eszek és 500 kalóriát égetek el, akkor lefogyok?
tegyük fel, hogy napi 1800 kalóriát kellene megennem, edzőterembe mennem, és ott 600 kalóriát elégetnem. Akkor kellene-e ennem 2400 kalóriát? Ps: ne akarj fogyni, csak egészségesen élj és tartsd meg a súlyomat, így ne is gyarapodj
14 éves vagyok, és napi 1600-1800 kalóriát eszek, napi 2500 kalóriával, ahogy az interneten olvasható, szerintem nem, mert félek a hízástól. Többet kell enni, vagy belefér? Kárt okoz a növekedésemben? 1700 kalóriát eszek, mert félek a hízástól. Nem merem, mert egyszer hallottam, hogy ha korábban kövér voltál, akkor gyorsabban hízol, mint mások, akik mindig vékonyak voltak, ez igaz?
Nem elég, ha napi 500 kalóriát eszek? Néha még egy kicsit. Még mindig sportolok és általában aktív vagyok.
Tehát 14 éves (majdnem 15) éves vagyok, 160 cm magas és 45–47 kiló. Hetente legalább háromszor 1 órát sportolok (10 km futás kb. 50 perc, majd egy kis edzés). A sporttal átlagosan napi 13 ezer lépést futok, és szinte kizárólag állok. Az interneten található kalkulátorok mindig 1600–1800 kalóriát adnak, de lefogyok. Szóval azt akartam kérdezni, hogy nem szakadt-e a mérlegem, és hízok-e, vagy csak sokkal többet használok?! És hány kalóriát fogyasztana, hogy lépést tartson, ha megvannak a "méréseim"?
Teljes szükségletem 2500 kalória, de minden nap 2000 kalóriát eszem. Csak 500 kalóriás hiányt választottam, mert úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. Mivel 3-4x erősítő edzést + kardiót folytatok, további kalóriákat égetek el . kb. 400-800kcal. Körülbelül egy hét alatt kb 0,8-1 kg-ot fogynék. Elég pihenés és fehérjében gazdag étrend az izmok fenntartásához magától értetődő. Kérdésem: Milyen magasra tudok menni a hiányban, ha edzésnapokon edzés közben is kalóriát égetek el?
14 éves nő vagyok, 1,72 m magas és 51 kg súlyú. Sokat sportolok is. Kocogás, úszás vagy kerékpározás. Tehát heti 4-5 alkalommal sportolok. Van elegendő 1200 kalória? Nem eszem annyit, mert általában gyorsan jól érzem magam.
Sportolás közben átlagosan napi 1400kcal-t égetek el. Hány kalóriát kell elfogyasztanom, hogy ne hibázzak?
Helló 👋🏻
A lehető legjobban vagy a lehető legjobban szeretnék enni, csak diétás turmixokat, egy hétig. Közben talán uborka, paprika vagy alma.
Körülbelül mennyit fogynék ezzel, ha bármi Ez körülbelül 400 kalóriát jelentene + \ - naponta átlagosan felfelé kerekítve. Tehát általában csak 500-800 kalóriát eszek naponta.
Minden nap sportolok, és napi 400-500 kalóriát égetek el. 18 éves vagyok, 1,73 magas és 64 kg.
Tehetek-e valamit, hogy ne égessek el gyorsan kalóriát, akár sportolok, akár csak fekszem, túl sok kalóriát égetek el
Tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát égetek el testmozgással + mindennapokkal. Súlyzós edzéseket végzek, és szeretnék felépülni. Most 2700 kalóriát kell megennem a hízáshoz? Vagy kiszámítja a bazális anyagcsere arányát + 200-300 kalória felesleget?
Hány kalóriát fogyaszthatok naponta anélkül, hogy elhíznék (14/1,60 magas és kb. 50 kg) Minden nap sportolok és 700-at égetek (jó napokon) 1300 kalóriát
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?