7 trükk a karcsú derékhoz és a lapos hashoz mindössze egy hét alatt; EDA MAGAZIN
Minden nő darázs derekát és lapos hasat akar. Ellentétben a homokóra sziluettekkel rendelkező nőkkel, akiket a természet megáldott egy fizikai testfelépítéssel, amelyben a derék vékony és könnyen kihangsúlyozható, más nőknek néhány trükköt kell igénybe venniük, hogy ezt a területet elvékonyítsák és fokozzák.
Itt vannak a legfontosabb és legkönnyebben elvégezhető dolgok, hogy vékony derék és lapos has legyen.
1. Távolítsa el az édességeket és a cukrot
Az édességek és a cukor azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek nem engedik lefogyni, így enni nem lesz képes vékony derékra. Távolítsa el étrendjéből az édességeket, a szénsavas italokat és az édesített gyümölcsleveket, és észreveszi a különbséget.
2. Figyeljen étrendjére
Élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök és annyi teljes kiőrlésű gabona fogyasztása segít csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott zsír mennyiségét, amely ezen a területen lerakódik. Próbáljon naponta több ételt választani kevesebb étel mellett, mint a ritka, de nagyon sok étkezést.
3. Hangsúlyozza ki derekát ruházat segítségével
A derék terület a test legszűkebb területe, ezért ha hangsúlyosabban felhívod a figyelmet az alakodra, és vékonyabbnak és magasabbnak látszol. Tehát úgy döntsön, hogy olyan ruhákat visel, amelyek derék alatt fellángolnak, vagy adjon hozzá egy övet a ruhájához. A magas derekú nadrág szintén segíthet a vékonyabb derék illúziójában.
4. Tornázzon és gyakoroljon
Bármilyen fizikai erőfeszítés segít abban, hogy teste megfelelő legyen. Ha a derék karcsúsítására szolgáló speciális gyakorlatokról beszélünk, megpróbálhat súlyokat emelni a feje fölött, vagy ülhet lebegő helyzetben, és egyesével összenyomhatja maga alatt a lábait. Végezzen el 20 ismétlést minden gyakorlatból, majd tartson egy kis szünetet.
5. Igyon minél több vizet
Nemcsak a testének hidratált tartása nagyon fontos, de ha annyi vizet iszik, amennyire szüksége van, megkönnyíti a szomjúság és az éhség közötti különbséget, és a gyomra soha nem lesz üres, ezért soha nem fog többet enni, mint a rendőrnek nagyon szüksége van rá.
6. Végezzen kardió gyakorlatokat
Az olyan gyakorlatok, mint a futás vagy a kerékpározás, szintén sokat segíthetnek a derék karcsúsításában, ha ezeket folyamatosan végzik. Válasszon futást, úszást vagy biciklizést legalább napi 30 percig, és meglátja a különbséget.
7. Dolgozzon a mellkasán és a vállán
Ha a csípője szélesebb, ehhez képest a derék területe vékonyabb, keskenyebb lesz. Ez vonatkozik a derék feletti területre is. Ha a karjaid és a vállad területe jobban megmunkált és fejlettebb lesz (légy óvatos, a jól megmunkált nem azt jelenti, hogy túl nagy vagy túlzó lenne), akkor a kisebb méret illúzióját kelti.
Olvasson el 5 napi szokást is, amely hízik. Az 1. számnál nehéz lesz feladnia
Régóta nem ettél gyorséttermet vagy édességet, rendszeresen tornáztál, de mégsem tudsz lefogyni? Unod már az összes lehetséges módszer kipróbálását? Nos, ebben az esetben tudnia kell, hogy mindannyiunknak vannak bizonyos szokásai, amelyek miatt hízunk. A reggeli rutin megakadályozhatja, hogy megkapjuk álmaink testét. Itt vannak azok a dolgok, amelyek elhíznak minket:
1. Túl sokat alszol
Ha nagyon keveset alszol, a tested felszabadítja a kortizol nevű magasabb stresszhormont, ami hirtelen növeli az étvágyadat. Azonban nem jó túl sokat aludni. Ha tíz óránál többet alszol éjjel, akkor magasabb a testindexed. Nem csoda, hogy az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy minden este 7 és 9 óra között aludjanak.
2. Sötétben készülsz
Amint felébred, ki kell nyitnia a rolót és a függönyt. Megállapítást nyert, hogy a reggeli sugarak kék fénye megemeli az anyagcserét és segíti a tested energiát gyűjteni a következő napra. Fontos, hogy 20-30 percig is napfény érje.
3. Ne takarja be az ágyát
Lehet, hogy kissé furcsán hangzik, de igaz. Kiderült, hogy azok az emberek, akik ágyukat jobban alszják, mint mások, és az egészséges alvás az egészséges testsúly fő útja.
Ez arra ösztönzi Önt, hogy tartsa tisztán a szoba többi részét, mert a legszebb hálószoba is rendetlennek tűnik, ha az ágy nincs megterítve. Továbbá, ha van ágya, akkor az egész hálószoba jobban fog kinézni.
4. Elfelejtette mérlegelni magát
A Cornell Egyetem kutatói megállapították, hogy a napi mérlegelés hatékony technika azokban az időszakokban, amikor le akar fogyni, mert felemeli a kedvét. A legjobb idő erre reggel, mielőtt bármit iszna vagy megennék. Egyik napról a másikra elveszíti a vizet, így lesz a legpontosabb eredmény.
5. Túl keveset eszel a reggelinél
A Tel Avivi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az embereknek minden reggel kiadós reggelit kell elengedniük. A körülbelül 600 kalóriát tartalmazó kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell húsfehérjét, szénhidrátokat és desszertet, így könnyebben követheti diétáját.