7 trükk a zsír eltávolítására az ABDOMEN-ból és karcsú derékú, mindössze 30 nap alatt; EDA
Minden nő darázs derekát és lapos hasat akar. Ellentétben a homokóra sziluettekkel rendelkező nőkkel, akiket a természet megáldott egy fizikai testfelépítéssel, amelyben a derék vékony és könnyen kihangsúlyozható, más nőknek néhány trükköt kell igénybe venniük, hogy ezt a területet elvékonyítsák és fokozzák.
Itt vannak a legfontosabb és legkönnyebben elvégezhető dolgok, hogy vékony derék és lapos has legyen.
1. Távolítsa el az édességeket és a cukrot
Az édességek és a cukor azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek nem engedik lefogyni, így enni nem lesz képes vékony derékra. Távolítsa el étrendjéből az édességeket, a szénsavas italokat és az édesített gyümölcsleveket, és észreveszi a különbséget.
2. Figyeljen étrendjére
Élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök és annyi teljes kiőrlésű gabona fogyasztása segít csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott zsír mennyiségét, amely ezen a területen lerakódik. Próbáljon naponta több ételt választani kevesebb étel mellett, mint a ritka, de nagyon sok étkezést.
3. Hangsúlyozza ki derekát ruházat segítségével
A derék terület a test legszűkebb területe, ezért ha hangsúlyosabban felhívod a figyelmet az alakodra, és vékonyabbnak és magasabbnak látszol. Tehát úgy döntsön, hogy olyan ruhákat visel, amelyek derék alatt fellángolnak, vagy adjon hozzá egy övet a ruhájához. A magas derekú nadrág szintén segíthet a vékonyabb derék illúziójában.
4. Tornázzon és gyakoroljon
Bármilyen fizikai erőfeszítés segít abban, hogy teste megfelelő legyen. Ha a derék karcsúsítására szolgáló speciális gyakorlatokról beszélünk, megpróbálhat súlyokat emelni a feje fölött, vagy ülhet lebegő helyzetben, és egyesével összenyomhatja maga alatt a lábait. Végezzen el 20 ismétlést minden gyakorlatból, majd tartson egy kis szünetet.
5. Igyon minél több vizet
Nemcsak a testének hidratált tartása nagyon fontos, de ha annyi vizet iszik, amennyire szüksége van, megkönnyíti a szomjúság és az éhség közötti különbséget, és a gyomra soha nem lesz üres, ezért soha nem fog többet enni, mint a testnek nagyon szüksége van rá.
6. Végezzen kardió gyakorlatokat
Az olyan gyakorlatok, mint a futás vagy a kerékpározás, szintén sokat segíthetnek a derék karcsúsításában, ha ezeket folyamatosan végzik. Válasszon futást, úszást vagy biciklizést legalább napi 30 percig, és meglátja a különbséget.
7. Dolgozzon a mellkasán és a vállán
Ha a csípője szélesebb, ehhez képest a derék területe vékonyabb, keskenyebb lesz. Ez vonatkozik a derék feletti területre is. Ha a karjaid és a vállad területe jobban megmunkált és fejlettebb lesz (légy óvatos, a jól megmunkált nem azt jelenti, hogy túl nagy vagy túlzó lenne), akkor a kisebb méret illúzióját kelti.