7 trükk, amely megakadályozza, hogy állandóan az ételre gondoljon
Trükkök a sóvárgás ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A döntés megszületik, a sportprogram helyben van, és még olyan barátot is talált, aki részt vesz: Elkezdődhet a diéta!
A te fejed, mindenekelőtt, meghiúsítja a terveidet. Csak az összes finomságra gondol, amelyet eltávolított az étrendből: pizza, tészta, fagylalt, csokoládé, sütemény. Tehát természetesen az elfogadás nem működik.
Ez a 7 trükk segít elkerülni, hogy állandóan az ételre gondoljon:
1. Egyél gyakrabban
Ha a gondolkodásod az élelemről szól, akkor gyakrabban kell enni kis adagokat. Három nagy főétkezés helyett három apró ételt fogyaszthat, és közben haraphat néhány snacket, például diót vagy gyümölcsdarabot. Ilyen módon az étkezéstől számított két-három órán belül nem jelentkezik rossz vágy. Győződjön meg róla, hogy csak addig eszik eleget, amíg jóllakott - az önnek sem görcsös, sem éhes lefekvés nem jó.
2. Keverje össze megfelelően
Az, hogy ételeit kielégítőnek találja-e, attól függ, hogy milyen ételeket fogyaszt. Ételének tartalmaznia kell magas fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalmat. Gondoskodnak arról, hogy étele jó ízű legyen és hosszú ideig jóllakjon - ellentétben az olyan ételekkel, amelyek csak üres szénhidrátokból állnak. Például: egy marék sótlan mandula boldogabbá tesz, mint egy egész csomag búza keksz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket