7 változás, amelyeknél érdemes napi lebegéseket végezni; Andreea Bănică
A lebegés az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amelyet otthon végezhet. Nem igényel sok időt vagy erőfeszítést, és az eredmények nem sokáig várnak. A következő fog történni, ha rendszeresen elkezdi őket csinálni:
1. Erősítse meg a törzs izmait
Ez a gyakorlat a törzs összes fő izomcsoportját megdolgoztatja, beleértve a hasizmait is, és segíti a hátadat. Képes leszel nehezebb dolgokat felemelni.
2. Csökkentse a hát és a gerinc sérülésének kockázatát
Az úszások lehetővé teszik az izmok megerősítését anélkül, hogy túlterhelnék a gerincet. Ez a gyakorlat csillapítja a hátfájást, és különösen jó a gerinc felső részére.
3. Az anyagcseréd felgyorsul
Ha mindennap fekvőtámaszt hajt végre, több kalóriát éget el, mint más gyakorlatok során. Különösen mozgásszegény életmódot folytatók számára ajánlott. Napi tíz perc elegendő.
4. Javítani fogja a testtartását
Elkezdi gond nélkül egyenesen tartani a hátát. A hát, a nyak, a váll és a mellkas izomzatának erősítésének köszönhetően már nem lesz hajlama a hát ívelésére.
5. Jobb lesz a mozgáskoordináció
Próbáltál már egy lábon állni? Meg tudta tartani az egyensúlyát? Ha nem, akkor a hasizmai nem elég erősek. Ha elvégzi az oldaltábla gyakorlatot, akkor nagyobb önbizalommal kezdi megőrizni egyensúlyát.
6. Rugalmasabb leszel
A rugalmasság a tábla egyik legnagyobb előnye. Ilyen edzéssel kinyújtja a váll, a lapockák és a kulcscsont izmait. Fejlődnek a bicepszek, a comb izmai, és a lábak rugalmasabbá válnak.
7. Javul a pszichológiai állapota
Ez a gyakorlat az idegrendszerére is hatással van. A stressz miatt általában feszült izmok ellazulnak. Ha megszokja ennek a gyakorlatnak a gyakorlását, az is segít megszabadulni a szorongás és a depresszió tüneteitől.