7 veszélyes étrend az egészségedre
Valószínűleg már megpróbálta a fogyást. Ha gyorsan szeretne fogyni, nehéz nem látni, hogy az ilyen és olyan hírességek divatja rossz ötlet. A dietetikusok azért vannak, hogy elítéljék az abszurd diétákat, és a tartós fogyás felé tereljék Önt, amely nem hagy éhezést.
Összeállítottuk hét táplálkozási szakember véleményét a legfurcsább diétákról, amelyeket valaha láttak, és fordítva, hogyan lehet biztonságosan lefogyni.
A bébiételen alapuló étrend
Miért őrült: "A csecsemők ételei gyümölcsökből, zöldségekből és pürés húsból állnak" - mondja Sharon Palmer. Tehát nincs oka annak, hogy segítsen a fogyásban. Ezenkívül ez a diéta nem fenntartható. Ha az ételt cseppfolyósítják, a test nincs tele, emiatt éhesebbé válhat elegendő kalória elfogyasztása után. "
Jobb megoldás: Fogyasszon úgy, hogy jóllakjon, ne érezzen csalódottságot - tanácsolja a táplálkozási szakember. Az adagok ellenőrzése, az étrend figyelése és a feldolgozatlanabb, tápanyag-sűrűbb, alacsony kalóriatartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a száraz bab, a zöldségek és a gyümölcs fogyasztása elősegíti a kívánt súly elérését.
A HCG diéta (koriongonadotrop hormon)
Miért őrült: "Ez a diéta megköveteli az emberi koriongonadróf hormon bevételét és a kalória bevitel napi 500 kcal-ra csökkentését, szintén három étkezésre osztva" - magyarázza Dr. Ashvini Mashru. Minden étkezés körülbelül 85 g sovány húst, egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget és egy pirítóst tartalmaz. Nyilvánvaló, hogy ez az étrend hiányos kalóriákban, tápanyagokban, például fehérjében és zsírban, ételcsoportokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. "
Jobb megoldás: "Ne keresse a gyors javításokat" - mondja Dr. Mashru. A kis életmódbeli változások, mint például az adagméret szabályozása, nagy változást hoznak. "Nincs gyors eredményű diéta vagy tabletta alapú étrend, ami tartós fogyáshoz vezet.
Az agyagdiéta
Miért őrült: Vannak, akik azt állítják, hogy ez a diéta, amely magában foglalja az agyag vízben történő feloldását, majd a keverék lenyelését, megtisztítja a méreganyagokat a beléből és étvágycsökkentőként működik ”- mondja Dr. Toby Amidor. De potenciálisan veszélyes - mondta. Mivel az agyag rendszeres fogyasztása károsíthatja a belek nyálkahártyáját, és néhány fontos tápanyag hiányához vezethet. "Az agyag megtart bizonyos tápanyagokat, ami megakadályozza, hogy a szervezet felszívja őket" - mondja.
Jobb megoldás: Testünket úgy tervezték, hogy méregtelenítse önmagát a májunkon és a vesén keresztül. "Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, hogy ellátjuk ezeket a szerveket a szükséges tápanyagokkal" - mondja a táplálkozási szakember. Éhségének csillapítására harapjon magas rost- és fehérjetartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és diót.