7000 kcal; 1 kg zsír (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Igen, tudom, hogy 1 kg testzsír 7000 kcal-ból áll. Most az lenne a kérdésem. 1 kg zsír lebontásához kalóriahiánnyal és súlyzós edzéssel vagy sporttal kell dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy ha 100 kalóriás hiányba kerülök, és eltúlzottan fogalmazva napi 800 kalóriát égetek el testmozgás révén, akkor napi 900 kcal-t, azaz egy hét alatt 6300 kalóriát elégetek? (Csaknem 1 kg zsír)
6 válasz
Nem, ez az életkorától és a test anyagcseréjétől is függ, mert fiatalabbként jobban kalóriát éget el, mint idősebb korában.
A lányok/nők anyagcseréje abban is különbözik a fiúk/férfiak anyagcseréjétől, hogy a női ciklus is fontos szerepet játszik. Lásd: Hormonok, amelyeknek előnyei és hátrányai vannak. Diéta a ciklusban.
Akkor ez attól is függ, hogy milyen típusú étrendet folytat. Az egészséges táplálkozás és a fogyás is lehetséges, de mindenkinek meg kell találnia a megfelelő dolgot magának, ami a legjobban segíti.
Sportolhatok vagy sem, ez nem sok hatással van a súlyomra, mert ebben az egészségem is meghatározó szerepet játszik.
Tehát csak próbáld ki magad egyenként, hogy megtaláld a megfelelőt, mert minden test más és más.
A reggeli előtti testmozgás sokat segít nekem, de vannak, akik inkább vacsora után, nappal vagy este mozognak. Mindig egy kicsit stimulálnom kell az étvágyamat, hogy reggel enni tudjak.
Mindig növelje magát kicsit a sporttal, akkor több kalóriát is veszít. De néhány héten belül nem lehet sikert elérni.