700-800 kcal kalóriahiány káros vagy rendben van-e (egészség és gyógyszer,
Néhány hónapja szakaszosan böjtölök (napi egy nagy étkezés). Nemrég kezdtem nyomon követni a kalóriákat, és megállapítottam, hogy a kalóriahiányom - legalábbis a közelmúltban - napi 700-800 kcal körüli volt.
Most azt mondták, hogy ez túl sok vagy nem túl jó a test számára. Csökkenthetem/szabad-e a hiányt, vagy hízok?
3 válasz
Nos, nem mondhatja meg, hogy ez jó-e vagy sem. Amit biztosan el lehet mondani, hogy a túl nagy hiány okozza a yoyo hatást, és végül még nagyobb súlyt kap, mint korábban.
Csökkentsem-e a hiányt, vagy akkor hízok?
Amíg hiányban van, nem tud hízni.
Mindig azt hittem, hogy a jo-jo effektus abból fakad, hogy a kalóriaigény változik a fogyás során, és azok az emberek, akik lefogytak, majd megették a régi kalóriaigényüket, ezért?
Mindenesetre köszönöm!
Nézz ide. a yoyo-hatást különböző hatások válthatják ki. Mindig összefügg azzal a ténnyel, hogy a tested nem kap elegendő energiát.
Ezt egyszerűen csak egynél akadályozhatja meg kis egyél kevesebbet, mint amire valójában szükséged van. Ha most sokkal kevesebbet eszel, mint most, akkor a tested ezt egyértelműen észreveszi, és a diéta után lassan újra és újra vágyakozást kapsz, mivel a test megismétli hiányzó ételeit (energiáját). Ha élete végéig nyomon akarja követni a kalóriákat, akkor szívesen fogyni is fog. ez természetesen nem jelent problémát.
Az egyetlen probléma az, ha a diéta után újra normálisan szeretnél enni, anélkül, hogy minden alkalommal nyomon követnéd az ételt, mert akkor a tested gyorsan megszerzi a korábban hiányzott ételeket anélkül, hogy észrevennéd.
Alapanyagcseréje kb. 1200 Kcal. Ha ennél kevesebbet eszel, az káros a testedre.
Nagyon szépen köszönjük! Tehát ezt az 1200-at elvihetem anélkül, hogy híznék?
Ennie kellene többet - kb. 300 Kcal.
Az alapanyagcsere csak életben tartja. Szüksége van rá, hogy egyáltalán lélegezhessen, hogy a vér folyhasson stb.
Oké, nagyon szépen köszönöm. Megpróbálom javítani az étkezési szokásaimat.
Attól függ. Ha az elfogyasztott összes kalória száma nem éri el az alapanyagcserét, akkor káros, ha nem, akkor egyelőre nem.
hasonló kérdések
Ma reggel csak 150 kalóriát evett. Közel 1000Kcal-t égetett el az edzőteremben kardió segítségével, majd edzés után 800Kcal-t evett. Valójában magas hiány. Csupa pulyka, hal, bab és rizs. Normális, még nagy hiány esetén is, ha étkezés után nem vagy éhes? Vagy az is lehet, hogy a test a magas kálium miatt közvetlenül a Kcal-t energiazsírokká alakítja? mert több mint 2000 Kcal kalóriahiányom van, de nem vagyok éhes? furcsa.
Sokáig zavart étkezési szokásom volt, és minden nap 700 és 900 kcal között ettem, mindig úgy, hogy a hiány meghaladta a 800 kcal-t. Most szeretném fokozatosan normalizálni étkezési szokásaimat.
Ha most 800 kcal-t fogyasztok (mint korábban), de kisebb hiány mellett (pl. Kb. 700 kcal), akkor hízni fogok?
Ha az egyetlen cél a zsírvesztés, és nincs nagy problémája az izomvesztéssel.
800-as hiányt akarok futni. Sok fehérjét eszik és testmozgást is végez. Valami ellene szól? Nincs éhezési anyagcsere vagy jojó-hatás.
Egyszer azt olvastam, hogy kiszámíthatja a hozzávetőleges kalóriaigényét: 1kg súly = 1kcal, és ezért kiszámolja a testsúlyát • 24, mert a napnak 24 órája van.
most mi lenne a jó kalóriadeficit? a napi 500 kcal kalóriahiány túl sok lenne? hogy 500 kcal-t vonjak le az alapkövetelményemből. nem akarok belemenni az éhség anyagcseréjébe vagy a jo-jo hatásába!
és hogyan változik a hiánynak ez az értéke, amikor sportolok? Még mindig ugyanúgy kell ennem, mint a testmozgás nélküli napokon?:) (Hetente háromszor 1 1/2 - 2 órás testmozgást végzek)
Igen, tudom, hogy 1 kg testzsír 7000 kcal-ból áll. Most az lenne a kérdésem. 1 kg zsír lebontásához kalóriahiánnyal és súlyzós edzéssel vagy sporttal kell dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy ha 100 kalóriás hiányba kerülök, és eltúlzottan fogalmazva napi 800 kalóriát égetek el testmozgás révén, akkor napi 900 kcal-t, azaz egy hét alatt 6300 kalóriát elégetek? (Csaknem 1 kg zsír)
Hé, szeretnék fogyni körülbelül 7 kg-ot, de lenne egy kérdésem: honnan tudom, hogy mekkora legyen a kalóriadeficit?: o Nem akarok túl nagy hiányt, hogy jojó hatást érjek el, de természetesen nem is akarok túl kicsiet, ennek kellene hoznia valamit: a DI már csinál egy kis sportot, kb. heti 3-szor, kb. egy órán át elég intenzív edzés. Van-e valamilyen módszer arra, hogy kiderítsem, mennyi kalóriára van szükségem és hányat kell levonnom ahhoz, hogy hiányom legyen? A helyzet az, hogy: kiszámoltam a hozzávetőleges alapkövetelményeimet az interneten (testtömeg • 24), és naponta 1400 kcal jött ki, de akkor azt is mondta, hogy a fogyáshoz 500-800 kcal-os hiányra van szükség, akkor igen, de csak Napi 900 kalória fogyasztása túl kevés lenne, nem? Elég, ha napi 1200 kcal körül eszem?:) Kvázi 200 kcal hiány, vagy ez kevés?
Szeretnék 2-3 kilót lefogyni. 2 napja kb. 1000 kcal kalóriahiányom van. Tudom, hogy kb. 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon. Azt azonban nem tudom, hogy a hiány talán túl nagy-e, és a test zsírok helyett lebontja-e az izmokat. Mire gondolsz? Tartsam-e a hiányt a következő 21 napban? PS Biztos vagyok benne, hogy sok zöldséget és fehérjét eszem
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Jelenleg folyamatosan próbálom kezelni a kalóriadeficitet. Fedeztem a fehérjemérlegemet, de a zsírok körülbelül 20 g-mal vannak lemaradva, és kb. 800 kcal-kal vagyok hiányban. Van valaminek negatív hatása, vagy még mindig egészséges tartományban van?
Tehát, mivel szeretnék egy hat csomagot nyárra, ezért azt tervezem, hogy kalóriahiánnyal csökkentem a Kfa-t, de most nem vagyok biztos benne, mikor lesz hiányom.
Például, ha napi 2200 Kcal szükségletem van, de csak 1900-at fogyasztok, akkor hiányban vagyok?
Vagy 2300-nál többet kell elégetnem, hogy a deficitbe kerüljek, ha megeszem a fent említett 2200 Kcal-t?
Ma este találkozom néhány ismerősömkel, valószínűleg viszonylag későn térek haza, és most tervezek egy gyors vacsorát.
A vacsora az egyetlen étkezésem naponta, mivel szakaszos böjtöt csinálok. Eddig így néz ki:
585 kcal) 375g serpenyőben sült zöldséggazda stílusa (
38 kcal) 200 g jégsaláta (
26 kcal) 70g áfonya (
összesen: 806 kcal. Hozzátennék még egyet, igaz? Ha igen, mi lehet az? Vegánnak kell lennie, és legjobb esetben sem túl magas kalóriatartalmú. ^^
Már 3 hete végzek erőnléti edzést, és továbbra is szeretnék enyhe kalóriadeficit mellett izomzatot építeni. Mivel kezdőként hallottam, kalóriadeficitben is lehet izmokat építeni.
De sok számológép szerint a teljes kalóriaigényem 2900-3000 kcal körül mozog. A probléma az, hogy ha most levonnék 300-500 kcal-t, akkor is túl kellene ennem. 500 kcal-os hiány esetén 2400 kcal lenne, és azt hiszem, csak kb. 2000 kcal-t fogyasztok naponta. Ettől úgy érzem, hogy egész idő alatt kalóriadeficitben voltam.
Reggeli: kb. 150 g zabpehely, tej és áfonya
Ebéd: rizs, csirke, lencse és bab
Snackek (délután): mandula vagy banán
Este: teljes kiőrlésű kenyér és tonhal.
Vannak olyan jó alkalmazások, amelyek megszámolják a kalóriákat? Mert szinte semmit sem mérek, de eszem, ahogy szeretem.
Szeretném tudni, mennyi kalóriát kellene elfogyasztanom, nagyon megőrültem ettől.
Az anyagcsere-sebességem 2088Kcal.
Súlyom 87 kg és 175 cm magas.
500-700 Kcal kalóriahiányt kellene csinálnia, ez mennyi lenne itt? Nagyon kétségbe vagyok esve.
Most csak 1500kcal-t kellene fogyasztanom?
Helló, egy ideje edzek, és most szeretném csökkenteni a KFA-t. Ha elegendő fehérjét mozgatok és 200 kalóriát fogyok hiányban, akkor elveszítem a KFA-t, függetlenül attól, hogy mennyi zsírt eszem? (Pl. 150 g naponta)