7-10kg-nak a lehető leggyorsabban kell mennie! szükségem van a segítségedre! Fórum

Beszéljétek meg, hogy 7-10 kg-ot minél előbb el kell menni ! szükségem van a segítségedre. ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló emberek: hullám: 15 éves vagyok, 1,72 m magas vagyok és 70-68 kg közötti súlyú . és szeretnék minél gyorsabban lefogyni 7-10 kg-ot . eddig mindig is volt

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Keresés diéta fogalma
  • 7-10kg-nak minél előbb mennie kell ! szükségem van a segítségedre.

7-10kg-nak minél előbb mennie kell ! szükségem van a segítségedre.

Sziasztok srácok,
15 éves vagyok, 1,72 m magas, súlyom 70-68kg . és szeretnék minél gyorsabban lefogyni 7-10kg-ot . Eddig próbálkoztam újra és újra, de soha nem kerültem 67kg alá.
Tél óta én is gondoskodom étkezési szokásaimról (akkor 75 kg körüli súlyú voltam)
Valójában szinte minden nap sportolok (kerékpározok, kocogok) A héten úgy döntöttem, hogy regisztrálok a röplabdára.
Én sem tudom, mit tegyek.
2-3 hónapja kezdtem el fogyókúrás tablettákat szedni, de naponta elfelejtettem lenyelni 3 tablettát.

lehető

Röviden az étkezési szokásaimról:

Reggel: iskola előtt általában kukoricapehelyet eszek, vagy megiszok egy pohár magamat, és megeszek almát hozzá.
Hétvégén általában 1 teljes kiőrlésű kenyér van sajttal, sült krumplival, kolbásszal, vagy attól függ, hogy anyám mit készít az étkezéshez.

Ebéd: Iskolaidőszakban általában nem eszem semmit (kivéve szerdán, mert délutáni óráim vannak, kukoricapelyhet eszek)

Délután: Főleg gyümölcsöt eszem (dinnye, banán ...)

este: a chipsektől eltekintve hébe-hóba vagy bármiből szinte soha nem eszem semmit

Általában gyümölcsöt vagy fagylaltot eszem.

Italok: Ez a legnagyobb problémám, mert szinte soha nem iszom naponta 1-2 litert

Remélem tudok adni magamnak néhány tippet . A lehető leggyorsabban le kell fogynom.

AW: 7-10kg-nak minél előbb el kell mennie ! szükségem van a segítségedre.


1. A lehető leghamarabb. Hetente 500-700 gramm ajánlott ... vagyis 20 hét alatt egészséges módon elérheti a 10 kg-ot.

2. Túl keveset eszel, és amit eszel, sajnálom, ha ilyen direkt írom, az szemét.
Kukoricapehely, hasábburgonya, kolbász, fagylalt között ... mit iszol?
Evéskor meg kell győződnie arról, hogy csak kiváló minőségű dolgokat eszel. A kukoricapehely csak fehér lisztből és cukorból áll, sok szénhidrátot sült krumplival/rántottal, kolbásszal, csak rossz zsírral.

3. ha sokat sportolsz, akkor is többet kell enned.

4. Fogyhat, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, ehhez tudnia kell az alapmennyiségét és a teljes forgalmát . vonjon le napi kb. 500 kcal-t a teljes forgalomból, és egészségesen fog fogyni
kiszámolhat néhány oldalt az interneten, nem vesz igénybe egy percet sem.

5. Karcsúsító tabletták, feleslegesen elpazarolt pénz . ha napi 3 tablettával működne, akkor lefogyna, valószínűleg senki nem gyakorolná vagy megváltoztatná étrendjét, vagy?

AW: 7-10kg-nak minél előbb el kell mennie ! szükségem van a segítségedre.

A diétás kukoricapehely sem jó? mert amit eszek, többnyire gyümölcsökkel stb. (pl. szárított banán, alma, mazsola)
De egy dolgot nem értek, miért kell sokat enni, amikor sokat sportolsz ... mert ha valamit eszel, akkor megint kalóriát kapsz.
Általában csak hétvégén eszem okosan ... a krumplival és társával. Természetesen nem eszem minden héten, de néha nagyon nincs kedvem valamit enni, akkor csak eszek egy kis gyümölcsöt, pl. Dinnye vagy valami hasonló

És egy utolsó kérdés ... a fogyókúrás tablettáknak nincs-e hatása, mert amikor lenyelem őket, már nem vagyok éhes, de csak hébe-hóba eső fájdalmak

AW: 7-10kg-nak minél előbb el kell mennie ! szükségem van a segítségedre.

A testednek alapvető az anyagcseréje . ez az a kalóriaszám, amelyre a testnek naponta szüksége van abszolút nyugalmi állapotban, vagyis ha csak egész nap fekszel ágyban, akkor szükséged van a bazális anyagcserére.

Ha mozogsz, iskolát jársz, sportolsz, táncolsz, ülsz és mindent, amit csinálunk ... fogyasztasz további kalóriákat ... ez az energiafelhasználás.


Alapanyagcsere + energia anyagcsere arány = ÖSSZES ÉRTÉKESÍTÉS.

Ha minden nap a teljes forgalom alatt marad, akkor lefogy, ha minden nap ennél meghal, akkor hízik.

Nem szabad azonban 500 kcal-nál kevesebbet enni a napi összforgalomnál.
Ezenkívül mindkét módon el kell érnie az alapanyagcserét.

Ha ezután ilyen "fogyókúrás tablettákat" szed, akkor kevesebbet eszik, fogyni is fog, de nem a zsírt, hanem több izmot és vizet fog elveszíteni.

De elsődleges célom, gondolom, a zsírvesztés.

És amikor sportolsz, többet kell enned, mert a test több energiát vesztett ... és ezt a szükséges energiát legalább egy kicsit fel kell tölteni.

Példaként: Azok az emberek, akik versenyeznek az "Ironman" -nel, több tízezer kalóriát rúgnak le egy ilyen napon ... természetesen futás közben fel kell tölteni őket, különben egyszerűen nem fog működni, ilyesmi elviselése extrém példa.

diétás kukoricapehelyek.fehér lisztből is készülnek.és bent is sok a cukor.

jobban szeretem a zabpelyhet, vagy a sovány túrós sajtot gyümölcsökkel és hasonló dolgokkal . sokkal egészségesebb