A nők jóléte csípő
A Цhringen lassulás szerepel a Hohenloher nőnap résztvevőinek programjában a Цhringeni kórházban. Az öt órás program az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippekkel kezdődik, a jógaszőnyegen végzett relaxációs gyakorlatokkal zárul.
Tudatosság és relaxációs gyakorlatok a szőnyegen: Britta Wilhelm terapeuta (balra) utasítja a nőket, hogy találják meg a központjukat.
Mint ismeretes, a Nemzetközi Nőnap a nőké. Az ezt követő szombaton pedig a hohenlohei nők - vagy legalábbis azok, akik regisztráltak a tanfolyamra a Цhringeni kórház konferenciatermében. A Hohenlohekreis járási hivatal ajánlata 2014 óta létezik - számol be Ariane Kurzhals, az egészségügyi osztály prevenciós osztályának munkatársa. "Ajánlatunkkal a tanfolyam résztvevőinek lehetőséget kell kapniuk arra, hogy eltűnjenek a mindennapoktól és rövid szünetet tartsanak" - magyarázza az öt órás wellness rendezvény szervezője.
Ez az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippekkel kezdődik, és a jógaszőnyegen végzett relaxációs gyakorlatokkal zárul. Ásványvizet, kávét, teát, teljes kiőrlésű kekszet és gyümölcsöt tartalmazó büfé áll rendelkezésre a megfelelő jó közérzet érdekében az idei "Lassítás minden nő számára" mottó alatt, amelyen a 18 tanfolyam résztvevője segíthet.
Javaslatok a stresszmentes mindennapokhoz
Így tesz Monika Keilbach is. A nyugdíjas mindig izgulhat a Hohenlohe nőnapon. "Itt új ötleteket kap a stresszmentes mindennapi élethez, és frissítheti ismereteit a kiegyensúlyozott, egészséges étrendről" - mondja.
Válogatott receptek
Ez utóbbiakért Elke Gдssler táplálkozási szakember a felelős. 18 receptet helyezett el a résztvevők számára a szék kör közepén. A bevezető fordulóra, amelyben bemutatják a tanfolyam elvárásait, minden nő választhat ízlésének megfelelő receptet. A résztvevő Ute Dinger káposzta tekercseket választott gyógynövényes burgonyával. "Számomra fontos, hogy szezonális zöldségekkel főzzek" - magyarázza választását az adminisztratív hivatalnok. A Цhringerin új ötleteket szeretne elvinni a mindennapi élethez, valamint a főzéshez kapcsolódó mindenhez a mai eseményből.
Táplálkozási tanácsadók
Akár gyógypedagógus, iskolatitkár vagy háziasszony: a gyors és egészséges főzés fontos téma a résztvevők számára. És ez a tervezéssel kezdődik: Az ételek raktározása és a heti menetrend közös elkészítése a családban megkönnyítené a mindennapokat és növelné a mindennapi étkezés elfogadását a gyermekek körében - magyarázza a sokáig tartó diétás és cukorbeteg asszisztens. Pörköltek maradék és fagyasztott zöldség felhasználásához, amikor a dolgoknak nagyon gyorsan kell menniük.
A nők figyelmesen hallgatják a szakértő tippjeit. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) által ajánlott kiegyensúlyozott étkezés összetételét is egy táblán szemléltetjük, csakúgy, mint a mindennapi életre vonatkozó ajánlásokat a széles körben elterjedt cukorbetegségben. "Először meg kell keresnie az ebédet" - ez a mottó az előadás után, mielőtt 45 perces sétával átjutnánk Цhringen belvárosának zöld területein.
Mindfulness gyakorlatok
Fotók: Renate Vдisдnen
Az ebédet megfelelő testmozgással kell megszerezni, ez a mottója a 18 tanfolyam résztvevőjének egy gyors sétán keresztül Цhringen.
Fotók: Renate Vдisдnen
Élénk beszélgetések után, miközben salátát, pörköltet vagy zöldséges gratint fogyasztottak a kórházi menzán, Britta Wilhelm mozgás- és relaxációs terapeuta figyelmeztető gyakorlatokkal utasítja a nőket, hogy térjenek vissza a közepükbe. Megérezhetik, milyen érzés mélyen gyökerező fának lenni a szélben, amely képes megbirkózni a mindennapi élet buktatóival.
Ezeket a nők valójában utólag mutatják be és vitatják meg. Mit csinálsz, ha az autópályán egy fontos megbeszélés útján elakad a forgalmi dugóban, vagy megőrjít, hogy a gyerekek nem akarnak újra iskolába tanulni? Még ha nincs is megoldás minden problémára, van megoldás a problémát okozó stresszre - mindenki egyetért.
Lassulást ígér a mazsolával végzett éberséggyakorlat is, amelyet minden résztvevő kézbe kap, és amelyet minden érzékkel meg kell ragadni, mielőtt eltűnik a szájban és elfogyasztja. További jógázási gyakorlatokkal a jógaszőnyegen a 18 hohenlohei nő kezdi meg a hétvége teljes lassulását.