75 kg és 3200 kalória nem elegendő a táplálkozási tartományhoz

75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek Trajnoz »2019. március 5., 21:43

2 hete 3200 kalóriát ettem, és a súlyom valójában nem nőtt.
Reggel nem súlyom 75 kg-nál többet.

24 éves vagyok, és kezdem ezt furcsának találni?

Lehetséges, hogy napi 20 percig biciklivel járok munkába, ezért van szükségem annyira?
Még bizonyos éhségérzetet is érzek.

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek H_D »2019. március 5. 22:15

Trajnoz írta: 2019. március 5., 21:43: Hallo.

2 hete 3200 kalóriát ettem, és a súlyom valójában nem nőtt.
Reggel nem súlyom 75 kg-nál többet.

20 éves vagyok, és kezdem furcsának találni?

Lehetséges, hogy napi 20 percig biciklivel járok munkába, ezért van szükségem annyira?
Még bizonyos éhségérzetet is érzek.

tehát néhány szálad.

Ha nem hízik, akkor 99% -ban nem eszik eleget

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek Trajnoz »2019. március 5. 22:23

Például ma ettem ebédet 125g főtt rizzsel + 200g hús + saláta/brocolli, aztán könnyen megettem volna az adagot, és nem lettem volna tele.

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek HartTdO »2019. március 05. 22:33

20 éves vagy, éppen pubertáskoron kívül/a pubertás utolsó szakaszában.

Várjon még néhány évet, majd megkérdezi: "Csak 2000 kcal-t eszem - miért hízok tovább!".

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek Trajnoz »2019. március 05. 22:34

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek HartTdO »2019. március 05. 22:36

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek H_D »2019. március 5. 22:38

Trajnoz írta: 2019. március 5., 22:23: De 75 kg-nál ?

Például ma ettem ebédet 125g főtt rizzsel + 200g hús + saláta/brocolli, aztán könnyen megettem volna az adagot, és nem lettem volna tele.

Alulműködök és aktív napokon 3800kcal égetem el

Ha problémái vannak a jóllakottsággal, adjon hozzá több zöldséget és zsírt

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek vasárnap89 »2019. március 6. 11:10

Nos, ha nem veszi be, csak adjon hozzá még 300kcal-t és tegye 2 hétig. Ha még mindig nem kell ugyanezt tennie.

Ezenkívül, ha nagyjából becsülöm a megadott ebédet, akkor az étkezéshez körülbelül 700 - 800 kcal jutok. Mivel még több kcal-t tudna csomagolni, néha étkezzen 1000 - 1500 kcal-mal.

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek Beteg Nick Mondo »2019. március 06. 12:58

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek HartTdO »2019. március 6. 13:03

Az ilyen nyilatkozatokat közzétevő felhasználók fele 10 éven belül visszatér a "Segítség, elhíztam és fogalmam sincs miért" bejegyzéssel.

Teljesen igazad van - minden anyagcsere más és más.

De különösen a "sovány" emberek gyakran felépítenek egy szép zsírraktárt a belső szerveik körül, ahogy öregszenek (zsigeri zsír); vannak olyan szuper MRI képek, amelyeken láthatja, hogy egy nagyon vékony embernek magasabb a KFA-ja, mint a túlsúlyos összehasonlító személynek.

(Nem azt jelenti, hogy ez rád vonatkozik).

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek vasárnap89 »2019. március 6. 13:42

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek HartTdO »2019. március 6., 13:50

Abszolút - de honnan tudhatja, hogy túl sok van, ha nem követi nyomon?
25 éves kortól a test évente 0,5-1% izomtömeget bont, és az ember általában kevésbé aktív. Más szavakkal, a fogyasztás csökken, de a fogyasztás megmarad - vagy akár növekszik. (ahogy mondtam - ha nem követi nyomon. Van, aki nagyon érzi a túl sok dolgot - mások egyszerűen nem).

De most kap egy kis OT-t.

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek Beteg Nick Mondo »2019. március 06. 13:52

Az ilyen nyilatkozatokat közzétevő felhasználók fele 10 éven belül visszatér a "Segítség, elhíztam és fogalmam sincs miért" bejegyzéssel.

Teljesen igazad van - minden anyagcsere más és más.

(Nem azt jelenti, hogy ez rád vonatkozik).

A sovány emberek egyre idősebbek, mert anyagcseréjük megváltozik. Akkor nincs szüksége annyi kalóriára a hízáshoz, de ezek nem változtatják meg étkezési szokásait. Mondhatom: 66 kg-os a súlyom, és 3200 kcal-mal nem grammozok. És hogy ettől zsírosodnak a szerveim, nem hinném.Ha így lenne: hogyan lehet valóban ilyen anyagcserével izomtömeget építeni? Ez egyáltalán nem lenne lehetséges anélkül, hogy elpusztítanák a szerveit. Őszintén szólva több túlsúlyos embert látok, akiknek problémái vannak a szerveikkel, mint sovány embereket (de ez csak az én felfogásom).

Csak meg akarta mutatni a felhasználónak, hogy ez még mindig teljesen normális. És rengeteg olyan embert ismerek, akiknek az anyagcseréje hasonló az enyémhez. Aligha halnak meg zsírmájban, ha 3200 kalóriát fogyasztanak. Azok az emberek, akikre gondolsz, inkább azok a sovány típusok, akik nem mozognak eléggé és sokat esznek. Biztosan ott kap gyomrot, és továbbra is vékony marad.

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek vasárnap89 »2019. március 6. 13:57

Abszolút - de honnan tudhatja, hogy túl sok van, ha nem követi nyomon?
25 éves kortól a test minden évben 0,5-1% izomtömeget bont, és az ember általában kevésbé aktív. Más szavakkal, a fogyasztás csökken, de a fogyasztás megmarad - vagy akár növekszik. (ahogy mondtam - ha nem követi nyomon. Van, aki nagyon érzi a túl sok dolgot - mások egyszerűen nem).

De most kap egy kis OT-t.

Teljesen veled vagyok. Csak újra világossá akartam tenni, hogy abszolút minden egészséges ember hízhat, ha a szükségletein felül eszik. Ez vagy matematikailag meghatározható, vagy mindaddig, amíg mindig pl. Csomagoljon rá 300kcal-t, amíg hízik.

Ez az eljárás életkortól és aktivitási szinttől független, és működik.

Re: 75kg és 3200 kalória nem elég?

nak,-nek DocFitness »2019. március 6. 17:49