Tápanyag kalkulátor
A Body Attack online tápanyagkalkulátor segítségével Határozza meg személyes táplálkozási igényeit. Meghatározza az Ön számára a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányát, amely megfelel a személyes céljainak. Megtudja azt is, hogy mekkora legyen a napi kalóriaigénye. Alternatív megoldásként ezt megtudhatja a kalória kalkulátorral.
Az egyéni napi energiafogyasztás és a fő tápanyagok kiszámításához képesek a nemre, az életkorra, a testsúlyra és a célra vonatkozó információk. Miután megadta az összes adatot, egyszerűen kattintson a "Számítás" gombra. Ezután megkapja személyes ajánlásait. Rajta összehangolt táplálkozási tervek segít hozzáigazítani étrendjét a sporttevékenységekhez. Válassza ki a nemét:
Hogyan működik?
Arra a célra?
A tápanyagszámítás mellett a Body Attack ingyenes, egyedi igényekhez igazított edzésterveket kínál. A tájékozódáshoz különféle ételeket sorolnak fel. Az edzésterv kerekítése érdekében különféle étrend-kiegészítőket javasolnak, amelyek támogathatják az edzés előrehaladását.
Az azonosított fő tápanyagok
Fehérjék az izomtömeg felépítésére és fenntartására
A verseny alatt vagy diétás szakaszban nem szabad túl sok szénhidrátot fogyasztania. Ezenkívül ügyelni kell az elegendő fehérjebevitel biztosítására az izmok lebomlásának megakadályozása és az izomépítés támogatása érdekében. Ez különösen igaz, ha a kalóriamennyiség nagymértékben csökken, és bizonyos körülmények között túl kevés fehérjét szállítanak.
Szénhidrátok - üzemanyag az izomsejtek számára
A hosszú szénláncú szénhidrátok tartós energiát nyújtanak, és folyamatos erőt adnak az edzéshez. Például teljes kiőrlésű termékekben találhatók. A rövid szénláncú szénhidrátok viszont megtalálhatók a cukorban és a fehér lisztben. Csak rövid ideig adományoznak energiát.
Mikroelemek - vitaminok és ásványi anyagok
A szénhidrátok, a zsír és a fehérjék a makrotápanyagok közé tartoznak. Rajtuk kívül az úgynevezett mikrotápanyagok is fontosak. Ezek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és számos anyagcsere folyamatban vesznek részt. Ezért mindenáron el kell kerülni a mikrotápanyagok hiányos ellátását.