77 tipp a fogyáshoz
Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !
Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.
Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128
Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.
Elfogynak a fogyáshoz szükséges tippek? Én nem !
Íme 77, amelyek valóban működnek:
1-Aludj többet. Az alváshiány megváltoztatja az éhségét szabályozó hormonszinteket a szervezetben, fokozott étvágyat okozva.
2-Súlyzós edzés, hogy több izma legyen, és ezáltal fokozza az anyagcserét.
3-inni csak kalória nélkül inni.
4-Fogyasszon folyékony ételeket, például turmixokat. Segíteni fog abban, hogy jóllakjon.
5-Próbáljon meg almaszeleteket sütőben sütni a burgonya chips egészséges alternatívájaként.
6-Egyél vízben gazdag ételeket, például dinnyét, paradicsomot és zellert.
7 - Egy maréknyi sótlan tökmag csodákra képes snackként. Magas a magnézium, ami segít csökkenteni a vérnyomást.
8-Az étvágyakozás akkor fordulhat elő, ha fáradt vagy. Próbáljon meg szundítani, vagy kérjen egy 2 perces masszázst a partnerétől, hogy visszanyerje az irányítást ön felett.
9-Ossza meg barátaival és családjával a fogyás céljait. Kérje biztatásukat.
10-Minden héten készítsen fényképet magáról, hogy láthassa fizikai átalakulását.
11 - Időmegtakarítás és több eredmény elérése érdekében végezzen intervallumú kardió foglalkozásokat.
12-Ismerkedjen meg a quinoával. Könnyű főzni, és nagyon jól passzol párolt zöldséghez vagy gombához.
13-Tegye el azonnal a konyháját és a többi ételt, mielőtt az asztalhoz megy enni. Tehát nem fog csábítani, hogy vegyen egy második tányért.
14-Tartson egy 30 másodperces szünetet az étkezés közepén. Mérje fel, mennyire éhes még, majd térjen vissza az ételéhez.
15-A lépésszámláló segíthet motiválni. Ha nem ér el napi 10 000 lépést, akkor nem mozog eleget.
16-Használja ki utazásainak előnyeit, ha csak lehetséges, gyalog vagy biciklivel.
17 - Határozza meg azokat az érzelmi kiváltó okokat, amelyek egészségtelen ételek fogyasztásához vezetnek.
18-A tanyasi öntet helyett használjon zöldséges mártást, például hummust.
19-Azok az emberek, akik mérlegelik magukat és rendszeresen nyomon követik a haladásukat egy folyóiratban, nagyobb eséllyel fogynak.
20 - Egy csipet fahéjjal ízesítheti receptjeit anélkül, hogy hozzá kellene adnia cukrot.
21-Adjon hozzá fehérjeport a turmixokhoz, hogy teljesebbé váljanak.
22 - Kerülje az étkezést a televízió előtt vagy egy moziban. Többet fog enni.
23-Óvakodjon a „zsírmentes” ételektől. Tele vannak cukrokkal !
24-Egyél olyan bogyókat, mint az eper és a málna, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a banán és a körte.
25-Tedd a legrosszabb fotót rád és a legjobbadról (a célodról) a hűtőszekrényre, hogy motiváld magad.
26-Tartsa kéznél a zöldségeket. Barna egy nagy zacskó fagyasztott zöldséget olívaolajban és fokhagymában. Adjon hozzá egy kis gyömbért vagy kurkumát, hogy még több ízt kapjon. Válasszon mindent hűtőszekrénybe.
A 27-levesek egyaránt tölthetnek és vigasztalhatnak. Tartsa a húslevest alacsony só- és zsírtartalomban.
28 - Takarítson meg időt és pénzt a hét folyamán sovány fehérje, például laza csirkemell vásárlásával. Főzd meg az összes húst vasárnap este.
29-Üljön le az ebédlőasztalához minden alkalommal, amikor étkezik. Kerülje a mobiltelefonokat az asztalnál.
30 - Ha az étel volt az egyetlen örömforrás, ne felejtse el újra kapcsolatba lépni más élvezhető dolgokkal, például a zenével, a sporttal, az önkéntes munkával vagy az órákkal.