7féle meditáció és ezek előnyei - lépés az egészséghez
A meditációnak különböző típusai vannak, attól függően, hogy milyen előnyöket szeretnénk elérni, vagy lényünknek azon részétől, amelyet meg akarunk gyógyítani.
A stressz, a szorongás és az érzelmeink kezelésével kapcsolatos ismeretek hiánya sokunk számára lehetővé tette a meditáció néhány létező típusának gyakorlását.
Bár amikor meditációról beszélünk, nem tudjuk, hogyan lehet azonosítani annak különböző változatait, az biztos, hogy pozitív ismerni őket annak érdekében, hogy tudjuk, melyik gyakorlat felel meg legjobban annak, amit el akarunk érni.
Ezért szeretnénk ma felvilágosítani Önt a meditáció különféle típusairól, az általuk nyújtott előnyökről és azoknak, akiknek szánják őket.
A meditáció típusai
1. Az ősi hangmeditáció
Az őshangú meditáció mantrákon alapszik. De mi az a mantra? Egy hang, egy szó vagy egy kifejezés, amely megismétlődik, és amitől az elménk rezeg.
A mantra például a klasszikus „ommmm, ommmm”. Ennek gyakorlása megakadályozza, hogy azok a gondolatok átvegyék az uralmat, amelyek elvonják a figyelmünket a jelen pillanattól.
Gondolhatunk a mantrákra, mint véletlenszerűen vett hangokra. Valójában ezek szent hangok, amelyeknek már az ókortól kezdve jelentése volt.
Az őshangú meditáció elmozdítja az elme zaját, amelynek hatására eltávolodunk a csendtől.
2. Vipassana meditáció
A Vipassana meditációt „betekintési meditációnak” is nevezik.
Ez a gyakorlat nagyon az orrlégzésre összpontosít, valamint a gondolatok és érzelmek azonosítására, azok megfigyelésére ítélet nélkül.
Ez a fajta meditáció segít abban, hogy a dolgokat olyannak lássuk, amilyenek, és nem úgy, ahogy szeretnénk. Kinyitja a szemünket és lehetővé teszi, hogy megértsük, mi történik körülöttünk.
3. Zazen meditáció
A Zazen meditáció, más néven Zen, a lélegzetre összpontosít, de egyetlen lényeges különbséggel. Nem az orrára összpontosítja a figyelmét, hanem a has mozgására.