Probiotikumok Mi segít Önnek és milyen ételekben találja őket - Fogyókúra; Táplálás
A probiotikumok jótékony hatással vannak az emésztési folyamatra, de hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez is. Tudja meg Dr. Oz-tól, hogyan segítenek Önnek és milyen ételekben találhatja meg őket!
Emésztőrendszerünkben vannak jó baktériumok, amelyek elengedhetetlenek a bélflóra egyensúlyának fenntartásához és a rossz baktériumok szaporodásának megakadályozásához. A bélbaktériumi flóra egyensúlya nagyon érzékeny, és számos tényező megzavarhatja, például antibiotikumok, fogamzásgátlók beadása, de emésztőrendszeri megbetegedések vagy stressz is.
- Növelje a test immunitását;
- Az ételallergiák megelőzése;
- Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok képesek csökkenteni a koleszterinszintet;
- Az emésztőrendszeri fertőzések megelőzése;
- Megakadályozza a rossz baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben.
A hideg évszakban több probiotikumot fogyasztanak
A hideg évszakban a szervezet jobban ki van téve vírusos és bakteriális fertőzéseknek, ezért ajánlatos több probiotikumot fogyasztani az esetleges antibiotikum-kezelés hatásainak ellensúlyozása érdekében.
Így a napi probiotikumok vagy probiotikus kiegészítők fogyasztásával a szervezet jobban megvédi ezeket a fertőzéseket, és segít növelni az immunitást.
A jó baktériumok szaporodásának elősegítése érdekében ajánlott prebiotikumokat fogyasztani, amelyek hagymában, póréhagymában, cikóriában, banánban, fokhagymában, zabban, hüvelyesekben, répában, avokádóban és mézben találhatók.
A probiotikumok legjobb forrásai
- joghurt, kefir, sajt;
- savanyúkáposzta;
- erjesztett szójaszósz (miso);
- mikroalgák (spirulina, chlorella);
- erjesztett ételek, de nagy mennyiségű só nélkül;
- táplálék-kiegészítők probiotikumokkal.
Válasszon joghurtokat, amelyek tartalmaznak Lactobacillus bulcaricust, Streptococcus thermophillust, L Casa Imunitass-t, Lactobacillus acidophilus-t vagy Bifidobacteriumokat.