7Gondolkodjon az önelfogadással
Önismeret a bűntudat helyett! Bors Anika táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan engedheti el a súlygyarapodás miatti aggodalmat, és végül újra megfelelően élvezheti.
Tudta, hogy a bűntudat megnehezítheti számunkra a jó döntéseket az evés terén? Gyakran annyira irányítják a súlygyarapodással kapcsolatos aggodalmak, hogy már nem tudunk egyértelműen gondolkodni. Nyugodtan szemlélhettük az egészet. Az örömteli és figyelmes „vétkezés” egyáltalán nem jelent problémát, csak az egyensúly fontos. Mert ha az élvezetet és az okot egyensúlyban tartod lakoma közben, akkor nyugodtabb és elégedettebb maradsz.
A tudatos táplálkozás azonban több, mint egy egyszerű "kényeztesse magát".
Ha valamivel kedveskedni akarsz, fontos, hogy tudatosan tedd. Élvezze a csokoládét, a süteményt vagy bármit, amire csak vágyik. Csak emlékeztesse folyamatosan magára, hogy rendben van, ha néha sztrájkol. Azok a mondatok segíthetnek, mint „Igen, egészségtelenül eszem, de most csak jól érzem magam” vagy „Hé, most tudatosan döntök erről.” Jól érezheti magát, ezért maradjon teljes mértékben az öröm pillanatában, és ünnepeljen minden falatot.
Viszlát bűntudat
A legrosszabb esetben a saját bűntudata akár az emésztést is befolyásolhatja. Lehet, hogy furcsán hangzik, de a gondolataink szó szerint a bélben vannak. Ennek eredményeként duzzadtnak érzi magát, vagy akár továbbra is eszik, annak ellenére, hogy már jóllakott. Nehéz lehet megtörni ezt az ördögi kört. Ezért olyan fontos, hogy félretegye a bűntudat érzését, és tudatos élvezet révén segít abban, hogy a belek ne kerüljenek további stresszbe.
Kiegyensúlyozza
Ha általában egészséges étrendet fogyaszt, az emésztése még az ínyenc napokon is köszönetet mond. Tippem: Például ünnepnapokon még megpróbálhat néhány egészséges ételt beépíteni az étkezésbe. Mit szólnál hozzá, ha egy zöld turmix kezdené a napot? A zöld turmix magas mikrotápanyagokban, antioxidánsokban, enzimekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. És egészséges energiát ad, amelyből egész nap profitálhat.
Élvezze tudatosan az éberségi edzéssel: indítsa el a 7Mind szolgáltatást ingyen
Többek vagyunk, mint amit megeszünk!
Az önszeretet megélése nem olyan könnyű, különösen, ha étkezési kultúránkról van szó. A bűntudat érzése amiatt, amit eszünk, úgy tűnik, bennünk van, és tovább táplálják az irreális diétaprogramok és a közösségi média torz valóságai. Van azonban jó hír: többek vagyunk, mint amit eszünk!
A dagadt érzés vagy a néhány grammra hízás azt garantálja, hogy nem határozza meg, ki is vagy valójában. Tudatosítsd magadban, mi határoz meg téged emberként, ez gyorsan helyrehozhatja az egyensúlyban a torz perspektívát. Különösen akkor, ha barátaival, családjával vagy kollégáival étkezik, megpróbálhat jobban az emberi interakcióra koncentrálni, és így könnyebben elengedheti az étellel kapcsolatos gondolatait. Ezek az emberek azért ülnek veled egy asztalnál, mert értékelik, mint embert, és nem azért, mert fél darab süteményt hagysz a tányérodon.
Tudatosan dolgozzon az öngondoskodáson
Ha ismét nagyon kritikus magával szemben, akkor mindenképpen meg kell tanulnia a következő lépésben az öngondoskodás gyakorlásához. Az öngondoskodás olyan fontos készség, amelyre különösen szükségünk van ahhoz, hogy megbocsássunk magunknak. Nem számít, mi kerül a tányérodra a héten, ne ítélkezz érte! Csak ember vagy, és az élvezet egyszerűen az élet része. Ha beépíti ezt a hozzáállást az életébe, akkor automatikusan kiegyensúlyozottabbnak érzi magát.
A szerzőről: Bors Anika táplálkozási edző és az Avocado Radio podcast műsorvezetője. Szereti a zöld turmixokat, a szabadságot, az embereket és az utazást. Táplálkozási edzőként segít másoknak, hogy ne essenek el az út mellett, és hogy több energiát és örömöt szerezzenek az életükben. Az Ön feladata, hogy minél több szeretetet és pozitivitást vigyen ebbe a világba, hogy mosolyt csaljon az emberek arcára.
Érezze saját testét meditációval: indítsa el a 7Mind-et ingyen