7Mind hobbi panaszkodik
Néhány ember számára a panaszkodás szinte hobbi. Mindenhol sikerül valami negatív dolgot felfedeznie. De meg kell különböztetned magad tőlük, különben tanulhatsz tőlük valamit?
A nyár túl meleg, a tél túl hideg, az étel langyos és a zene túl hangos - sok oka van panaszra. Egyesek számára ez a munkahely, mások számára a partner vagy a sikoltozó gyerekek hangulata a saját küszöbén. Igen, néha a világ hihetetlenül idegesítő helynek tűnik, ahol egyszerűen nincs hova pihenni. Ami látszólag sok embernek segít ilyenkor, az hosszú szenvedés a saját szenvedéseikről.
A nyafogás tulajdonképpen az emberi természet része, ahogyan a hamburgi diplomás pszichológus, Michael Thiel és kollégája, Annika Lohstroh összefoglalta a „Németország, némi Jammerland” című könyvben. Alapjában véve a nyafogás csak a saját nemtetszésének kifejezése. A németek többször szembesülnek azzal az előítélettel, hogy különösen nagy panaszosok. Függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, csak a saját panaszos szíved mélyén fogod felismerni.
Ennek ellenére elég nagy teher lehet, ha állandó nyaggatások vesznek körül. Legyen az családi ünnepségen, egy barát születésnapján vagy a munkahelyen - az egész nap panaszkodók eléggé elnyomhatják a hangulatot. Talán ismersz egy különösen kitartó panaszost körülötted, és szívesen megforgatnád a szemed, és elszaladnál, amint közeledik.
Marad az a kérdés, hogyan lehet kezelni saját érzéseit, amelyek mások panaszai nyomán jelentkeznek. Nem feltétlenül kell külön utat járnia, csak azért, mert a panaszkodás ellen dönt. Öt tipp arra vonatkozóan, hogyan különböztetheti meg magát anélkül, hogy leválasztaná magát.
Szerető figyelem
Aki állandóan panaszkodik, dörzsöli magát valamihez és hagyja felforrni egyik vagy másik érzelmét, nemcsak panaszkodni akar, hanem felhívni magára a figyelmet. Akkor az illető kevésbé foglalkozik azzal, amit mondanak, mint amikor teljes figyelmedre fordítják. Talán a másik úgy érzi, hogy nem hallgatják meg őket, ha nem engedi el a panaszt. Hogy valóban magáról a történetről van-e szó, vagy megpróbálunk-e beszélgetést kiváltani, azt alaposan meghallgathatjuk.
A figyelmes hallgatás nem jelent mást, mint azt, hogy teljes, osztatlan figyelmet fordítson társának. Ha gondolataid elkalandoznak, vagy tekinteted a távolba vagy az okostelefonra vándorol, akkor szeretettel hozd vissza a pillanatba. Miről beszél a másik? Milyen a testbeszéd? Mennyire magas valójában a szenvedés szintje? A figyelem és a jelenlét lehetővé teszi a sorok közötti olvasást. Bízzon az érzésében, a felfogásában, és próbálja hallani, mi is történik valójában.
Ha azt veszi észre, hogy az illető dühbe gurul, vagy egyik panaszról a másikra ugrik, akkor a 2. tipp segíthet.
Erősítse pozitív gondolkodásmódját meditációval: indítsa el a 7Mind-et ingyen
Adj barátságos tanácsot
Aki gyakran panaszkodik, észre sem veheti, hogy ezt csinálja. Lehet, hogy szeret panaszkodni az időjárásra, az irodai kávéra vagy más mindennapi életre. A panasz ekkor egyfajta automatizmussá vagy megküzdési stratégiává vált. Használja őket, hogy levegye a nyomást, és igen, néha kedves csak motyogni magában.
Ha azonban úgy találja, hogy zavarja a folyamatos nyaggatás, megpróbálhatja megállítani a gondolatait. Belsőleg mondd meg magadnak, hogy „állj meg”. Nézzen körül, helyezze át a figyelmét valami másra, és törje meg belső monológját. Ugyanezt megteheti egy másik személlyel is. Kérjük, mutassa meg, mit csinál. Szakítsa meg a nyögést a nézőpontjának megváltoztatásával. Ötleteket vagy elgondolkodtató anyagot is bevihet a beszélgetésbe, amelyek kiemelik a helyzet pozitív aspektusait. Ennek nem kell vitát váltania. Ne feledje, mennyire hasznos lehet egy belső megálló. Ha nem tudod leleplezni magad, hihetetlenül értékes, ha kívülről kapsz egy kis felvételt.
Nézz a tükörbe
Egy ideje a közösségi médiában olyan tendenciát láthatunk, amely így szól: Szabaduljon meg a negatív emberektől és mindentől, ami nem jó neked. Aki mérgező vagy romboló kapcsolatban áll, annak természetesen tegyen valamit. Azonban ha azt mondod magadnak, hogy a negatív emberek nem tesznek jót neked, és csak pozitív emberekkel veszed körül magad, akkor ezt az utat nevezhetjük emberi "szűrőbuboréknak". Az, hogy abbahagyja a negatív dolgokat, még nem jelenti azt, hogy nem léteznek. Talán gyakrabban találkozik velük más formában, vagy hirtelen azt hallja, hogy azt mondja: "Miért vonzom mindig ugyanazt a fajta embert?"
Egy másik módszer az lenne, ha visszatükröznéd magad a veled szemben álló személyben. Mit tudhat meg magáról, ha kapcsolatban áll valakivel, aki folyamatosan panaszkodik? Ellenállás helyett megkérdezheti magától, hogy saját életének melyik pontján túl kritikus vagy ítélkezõ. Lásd, hogy az a személy panaszkodik előtted, mint egy tükör, aki valami fontosat akar neked mondani.
Megállapíthatja, hogy a másik ember révén tudatosítja benned, hogy mennyit fókuszált nemrégiben olyan dolgokra, amelyek nem működnek. Magának elfelejtette néhány helyen a jót? Ha tehet valamit ezzel a tippel, akkor a másik ember igazi ajándékká válik.
A panaszoknak van egy másik lehetőségük, mert figyelmeztetnek olyan dolgokra, amelyeken javítani lehet. Erről bővebben a 4. tippünkben!
Felismerni a változás lehetőségeit
Oscar Wilde elmondta: „Az elégedetlenség az első lépés a sikerhez.” Mit értett pontosan ezzel? Nos, az elégedetlenség a sérelmek azonosításának egyik módja. Aki panaszkodik, elégedetlen. A következő lépésben ebből a helyzetből vagy érzelmi állapotból lehet megoldásokat kidolgozni egy adott probléma kezelésére.
Ha egy személy többször panaszkodik egy adott állapotra, ajánlja fel segítségét. Valószínűleg ismered azt az érzést, hogy annyira beszorult a fejedbe, hogy nem látod az erdőt a fákért. Természetesen nincs mindenre azonnali megoldás. A változás lehetőségeinek felismerése legalább annak esélye, hogy valami megváltozhat - még akkor is, ha a „hogyan” még nem világos. Ez sok energiát szabadíthat fel.
Ez segíthet néhány embernek abban, hogy megismerje a változás lehetőségeit, mások pedig elhárítják. Maradjon önmagán, nézze meg, milyen messzire szeretne bekapcsolódni, és ha szükséges, tegyen egy lépést vissza. Ha úgy érzi, hogy mindent már megtett, és a tünetek túl soká válnak az Ön számára, akkor megkülönböztetheti magát!
Jelölje ki, ha szükséges
Annika Lohstroh pszichológus szerint a nyafogó emberek nem feltétlenül az áldozatok. „Itt másokat gyakran hibáztatnak saját elégedetlenségükért. A nyafogó partner feladja az egészséges partnerség felelősségét. Azt mondja nekem: "Tégy boldoggá!"
Még akkor is, ha durván hangzik - ha mások folyamatosan kiengedik a gőzt, és „szemetesként” használják fel problémáinak és panaszainak eldobására, akkor tegyen külön magad. Érdemes segíteni valakinek, vagy meghallgatni. De az is előfordulhat, hogy egyensúlyhiány van, lehet, hogy nincs is beleszólása, vagy hogy minden beszélgetés csak a másik ember szenvedéseiről szól. Ebben az esetben húzza meg a vonalat.
Még akkor is, ha közeli hozzátartozókra vagy akár a partnerre vonatkozik - végül mindenki felelős önmagáért. Adhat tippeket, felajánlhatja segítségét, vagy új perspektívákat nyithat. De azt is megkülönböztetheti, és kifejezheti, hogy idegesít egy másik ember folyamatos verése. Jófejnek lenni erény, de nem szabad, hogy törekvéssé váljon.
Utolsó tipp: Ha törődik egy morgolódó ember, az ölelés csodákra képes! Még a gyerekek is nyafognak, ha szüleik figyelmét akarják. És igen, néha végtelenül jó, ha megölelik és elengedik a gőzt a világ körül. A legjobb, ha folyamatosan eldöntöd, hogyan akarsz kezelni valaki más nyafogását az egyes helyzetekben. Akár segítséget ajánl, akár azt tapasztalja, hogy türelme fogy, rendben van. Figyeljen a bél ösztönére, amely megmondja, mikor van ideje távozni és mikor kell támogatást nyújtani.
A cikk podcast-sorrendje:
Erősítse a kapcsolatokat meditációval: indítsa el a 7Mind-et ingyen