8 anti-stressz étel - dió volt
Az étrend javításával könnyebben tudunk jobban ellenállni a fáradtságnak és a stressznek. Megmagyarázzuk, hogyan tehetünk anti-stressz ételeket a tányérra !
A stressz növeli bizonyos tápanyagok szükségességét.
Az alapvető tápanyagok a magnézium, a C-, B-vitamin, a vas és az omega 3. A magnézium elengedhetetlen a stressz leküzdéséhez és az energiaszint növeléséhez. Javítja az idegi, pszichés és érzelmi egyensúlyt. B-vitaminok (különösen a B6, B9, B12) segítenek az antidepresszáns hormonok, például a dopamin és a noradrenalin termelésében.
8 anti-stressz ételünk:
- Zsíros hal
A tonhal, a lazac, a makréla, a szardella, a szardínia, a márna vagy a mályva nem csak kiváló a tányéron. Kiválóan alkalmasak a stressz és a szorongás enyhítésére is. Gazdagok a testünk számára nélkülözhetetlen omega 3 zsírsavakban. Az omega 3 azonban tudvalevőleg lassítja a kortizol, más néven stresszhormon hatását. Másrészt az olajos halak fontos B5-, B9- és B12-vitamin-források, amelyek segítenek küzdeni a stressz és a fáradtság ellen.
Vegyünk egy kicsi gyógyital este lefekvés előtt: működik, mindaddig, amíg a megfelelő gyógyteát választja! Bizonyos növények természetesen szorongásoldó és stresszoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, és lehetővé tehetik számunkra, hogy napi szinten jobban kezeljük a stresszt és szorongásainkat. Kamilla, galagonya, valerian, golgotavirág, rhodiola, ginzeng.