8 csodálatos gyakorlat, amelyek megakadályozzák az osteochondrosist
A nyaki osteochondrosis egy meglehetősen veszélyes gerincbetegség, amelyet hátfájás, gyakori migrén, szédülés, homályos látás, hallásromlás és egyensúlyvesztés jellemez. Szerencsére ezek a tünetek egy sor egyszerű és élvezetes gyakorlattal megelőzhetők. Azok a gyakorlatok, amelyek a betegségek megelőzése mellett, egészségük épségben tartása mellett javítják a memóriát, a koncentrációt, a munkaképességet és ellazítják az izmokat.
Engedje le az állát a nyakához, és óvatosan fordítsa fejét ötször balra, majd ötször jobbra.
Kissé emelje fel az állát, és fordítsa újra kissé a fejét ötször balra, majd ötször jobbra.
Hajlítsa a fejét jobbra, és megpróbálja a fülével megérinteni a vállát. Végezze el a mozgást ötször. Ismételje meg a bal oldalon.
Az állát egyenesen tartva nyomja a kezét a tarkójához. 3 másodpercig nyomja meg háromszor a tenyerét.
Nyomja a homlokát a tenyerébe, húzza meg a nyaki izmokat. Ismételje meg a mozgást háromszor 7 másodpercig.
Meghúzva a nyaki izmokat, nyomja meg a jobb halánt a jobb tenyérben (háromszor 7 másodpercig). Ismételje meg a mozgást a bal oldalon is.
Tartsa a fejét egyenesen. Megfeszítve a nyaki izmait, próbálja az állát a lehető legközelebb hozni a mellkasához. Ezután fordítsa hátra a fejét, és emelje fel az állát a lehető legmagasabban.
Húzza össze tenyerét keresztbe tett ujjaival keresztbe tett ujjaival. Nyomja állát tenyerébe háromszor, 7 másodpercig.
A gyakorlatok során lélegezzen simán és nyugodtan, anélkül, hogy túlterhelné testét. Ha fájdalmat érez - halassza el a testmozgást vagy csökkentse a feszültséget.
Természetesen ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a nyaki fájdalomtól és felpezsdítik testét.!
Ne feledkezz meg barátaid egészségéről sem!