8 dicsért étel, ami nem igazán ártatlan - A fogyásról szól
A reklámügynökségek végzik munkájukat, a hirdetésekben a lehető legmeggyőzőbben állítják, hogy az ügyfeleik által előállított ételek számunkra előnyösek. A divatos témákra szomjazó sajtó minden nap új és új leleteket kínál nekünk az "egészséges ételek" fejezetben. Ez a fogyasztói társadalomban történő természetes cselekvés. De ne felejtsd el, hogy senki sem rabolhatja el szabad akaratodat. Minden alkalommal, amikor meglát egy terméket a polcon, lehetősége van dönteni: érdemes-e bekerülni a kosaramba vagy sem?
Ma arra vállalkoztam, hogy táplálkozási szakemberként bemutassam elképzeléseimet számos népszerű ételről. Nem minden egészségesnek mondott étel érdemli meg ezt a státuszt.
Zsírmentes ételek
Miután a telített zsírokat az első számú közellenségként azonosították, a termelők gondoskodtak arról, hogy kiküszöböljék az ételükből. Ennek a műveletnek a finom íze ellensúlyozására cukorhoz folyamodtak. Tehát ne tévesszen meg a csomagoláson népszerűsített termékjellemzők, de ellenőrizze az összes hozzávalót.
Gabonarudak
Ezek lettek a legnépszerűbb snackek. A hirdetések gabonafélék, diófélék és gyümölcsök finom keverékeként mutatják be nekünk, rengeteg rosttal. Valójában az vonzza őket a magas szintű cukor által nyújtott íz. Mert tápanyagokat tekintve nem olyan jók. Cserélje ki őket egy egyszerű, de biztonságos snackre, amely egy almából és néhány nyers mandulából áll.
Konzervek
A bab csodálatos a kompozícióban lévő rostok és fehérjék miatt. De ne rohanjon minden erőfeszítés nélkül élvezni ezt az ételt, kész babot vásároljon. A dobozban bab, cukor, nátrium és egyéb adalékanyagok kombinációját találja. Kerülje el a felesleges sót, tartósítószereket és adalékanyagokat azzal, hogy otthon forralja a bogyókat és fűszerekkel fűszerezi őket.
Rizs kekszek bővítése
A rizs kekszet az emberek millióinak egyik választása, akik fogyókúrával próbálnak megszabadulni a túlsúlytól.
Bár bolyhosak és szellősek, mégsem olyan ártatlanok, mint amilyennek látszanak. Sem rost, sem fehérje nincs bennük, ehelyett sok szénhidrátot tartalmaznak. Ezért sok kalóriát adnak neked, de nem okoznak jóllakottság érzetet.
Bio vagy gluténmentes ételek
A bio- és gluténmentes termékek a dicsőség pillanatát élik. Amit nem mondtak nekünk, az az, hogy ezekben az ételekben sok a cukor és az egészségtelen zsír. Más szóval, tápértékük egyáltalán nem előnyös. Az igazi organikus és gluténmentes ételek a friss gyümölcsök és zöldségek.
Perec
Világszerte emberek milliói naponta rágcsálnak szárított perecet, azzal a feltevéssel, hogy jóllakottak anélkül, hogy magas lenne a zsírtartalma. Valójában megengedhetetlenül magas a nátriumszintjük és nincs tápértékük. Ha úgy érzi, hogy elárasztja az étvágy, azt tanácsolom, hogy egyen meg néhány ilyen perecet olyan ételekkel, amelyek fehérjét és rostot biztosítanak Önnek. Például alacsony zsírtartalmú joghurt vagy alma.
Természetes gyümölcslevek
"100% gyümölcs", "100% természetes" - ezek a kulcsfontosságú készítmények sok gyümölcsládán megjelentek. Valóban megfelelnek a lehető legfrissebb termékek vásárlásának igényének. De a tartalom nem ért egyet a csomagon szereplő ígérettel. Alapvetően vegyi anyagok keveréke hozza létre a tökéletes gyümölcs ízét. És végül ízesített vizet iszunk. Ha úgy gondolja, hogy a megoldás az lehet, hogy otthon elkészíti saját levét, akkor nem nagyon más eredményt érne el. Szorítással teljesen eltávolítja a szálakat, és csak a cukor marad. Tehát, ha törődik az alakjával és az egészségével, válassza az önmagában fogyasztott friss gyümölcsöket.
Energiaitalok sportolók számára
Kísértésbe eshet ilyen csodafolyadékokhoz folyamodni, ha az edzőteremben szeretné túltenni magát. De előre tudni kell, hogy a sportitalok ízeket, cukrot és elektrolitokat tartalmaznak. Azt javaslom, hogy adja le őket a pezsgő multivitaminokkal dúsított lapos víz mellett, ha tartós fizikai erőfeszítéseket tesz.
Élvezze az ételt, miközben gyakorolja megfigyelő szellemét és képességét arra, hogy kiegyensúlyozott és tudatos döntéseket hozzon. Ez azt jelenti, hogy a mottó alatt élünk "Egészség, szeretlek".