8 egészséges, cukormentes és finom fagylalt recept - Blog - Fitness Skandinávia
Új fiók
Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.
2019. június 21., péntek/Posted by Fitness Scandinavia in: Egészséges életmód
Egészséges fagylalt receptek
Nem azt mondom, hogy néha nem élvezhetjük a kereskedelmi fagylaltot, mindannyian látjuk a reklámokat, és mennyi íz van, alig tudunk tartózkodni, amikor szépen csomagolva látjuk őket.
De mint ezen a csomagon, látunk néhány problémát: olyan összetevőket, mint a cukor, színezékek, mindenféle aroma, E. pontosan az, amire nincs szükségünk, ha egészségesek akarunk lenni és jól mutatunk.
Egy finom, gyors jégkrém, jégkristályok nélkül és egészséges, ráadásul nagy megelégedést hozna számunkra a forró nyári napokban, amikor nem akarjuk megbánni a cukros és mesterséges döntéseket. Különösen azért, mert a fagylalt az egyik legegyszerűbb lehetőség a diétákba történő beépítésre.
Nem feltétlenül szükséges nagy edény, kifinomult alapanyag, fagylaltgép vagy idő! Felajánlok néhány javaslatot a szuper egyszerű házi fagylaltokhoz, de néhány kifinomultabbhoz is, egy igazi fagylaltos receptkönyv:)) Sok szerencsét az elkészítéshez és jó étvágyat!
Kezdjük azonban két nagyon alapvető recepttel, és nézzük meg, mi csábít később minket.
1. Eper- és mangófagylalt
Az első fagylalthoz epret és mangót használhat, két-két kézzel, de kipróbálhat más gyümölcskombinációkat is. Cukor hozzáadása egyáltalán nem szükséges, mert ez a gyümölcskombináció természetesen nagyon édes.
2. Házi joghurt és vanília fagylalt
A második fagylalthoz több összetevőt fog használni: 100 ml zsíros görög joghurtot, 50 ml folyékony tejszínt, 1 teáskanál vanília kivonatot és egy kis mézet vagy juharszirupot a cukor helyettesítésére. Miután elkészítette az alapot az összetevők alapos keverésével a turmixgépben, folytathatja a második ízt. Választhatja a narancslevet, így enyhén savanykás, ugyanakkor krémes aromát kap.
4. Diétás fagylalt grapefruitléből
összetevők:
• gyümölcslé 4 grépfrútból
• 2 evőkanál reszelt diétás fehércsokoládé
• 50 g édesítőszer vagy ízlés szerint
Az elkészítés módja:
Tegye a szőlőlevet egy serpenyőbe az édesítőszerrel együtt, és párolja 10 percig, amíg a víz egy része el nem párolog. Külön készítse elő azokat a tartályokat, amelyekbe önti a főtt grapefruit-levet. Miután teljesen kihűlt, keverje össze a kapott mártást a fehér csokoládé pelyhekkel, és tegye a fagyasztóba 2 órára.
5. Krémes dinnyefagylalt
összetevők:
• 1 kis dinnye
• 1 kis joghurt 2-3% zsírtartalmú
• egy evőkanál édesítőszer
• 3 csepp vanília bourbon esszencia
Elkészítés: A szeletelt görögdinnyét egy éjszakára tegye a fagyasztóba. Másnap tegye a fagyasztott görögdinnye darabokat az élelmiszer-feldolgozóba vagy turmixgépbe, és hagyja 5 percig aprítani. Ezután keverje össze az eredményt a joghurttal, az édesítőszerrel és a vaníliaeszenciával, amíg homogén összetételt nem kap, tegye a fagylaltot a formákba, és hagyja a fagyasztóban 1-2 órán át.
7. Diétás kókusz- és mandulafagylalt
összetevők:
• 50 g nyers mandula
• 100 ml sovány tej
• két kicsi 2% zsírtartalmú joghurt (egyenként 150 g)
• 3 evőkanál kókuszreszelék
• 2 evőkanál porított édesítőszer (természetes édesítőszer, például stevia kivonat vagy xilit)
• 3 csepp mandulaeszencia
• 4 evőkanál rum esszencia
Az elkészítés módja:
Áztassa a mandulát egy kevés vízzel hígított rum esszenciába, és hagyja egy órán át, amíg megpuhulnak és némi rumaromát szereznek. A mandulákat lecsöpögtetjük, apró darabokra vágjuk, és összekeverjük a többi hozzávalóval, amíg homogén állagot nem kapunk. Tegye a fagylaltot nagy edénybe, tegye a fagyasztóba, és 3 óránként keverje össze, nehogy jégpelyhek képződjenek.
Hagyja a fagylaltot egy éjszakán át a fagyasztóban, és csészében tálalja.
8. Csokoládéfagylalt mogyoróvajjal
összetevők:
• fél csésze egész görög joghurt
• négy fagyasztott banán
• negyed csésze juharszirup
• egy csésze kakaópor harmada
• két evőkanál mogyoróvaj
Az első négy összetevőt (joghurt banánnal, kakaóval és juharsziruppal) turmixgépbe tesszük, és simára keverjük. Adja hozzá a mogyoróvajat, és keverje egy kicsit, amíg be nem épül.
Azonnal élvezheti.
Amint láthatja, a házi finomságoknak nem kell bonyolultnak lenniük ahhoz, hogy finomak legyenek, és a házi édességeknek nem kell sok kalóriát tartalmazniuk ahhoz, hogy élvezhessék őket. Már munkába állok!