A táplálás szoptatás alatt az Ön r; gime kész; t; e!

szoptatás

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Hogyan befolyásolja az anya étele a gyermek táplálkozását ?

Amikor szoptat, a Baby-t az első hónapokban kizárólag az Ön tejével táplálják. Aanya táplálkozási állapota ezért elengedhetetlen. Sok dolog megy keresztül a tejen: táplálkozási előnyök étel. hanem az ízeik is !

Mely ételeket részesítse előnyben a szoptatási időszak alatt ?

Többszörösen telítetlen zsírsavakból, omega 3-ból és 6-ból álló ételek, mivel elengedhetetlenek a baba idegrendszeréhez, elősegítve idegsejtjeinek folyékonyságát. Minden növényi olajban megtalálhatók. Az omega 3 és 6 arányában a legérdekesebb olajok a következő sorrendben vannak: repce, dió, szójabab, búzacsíra, olíva. Ezen olajok közül legalább egynek naponta jelen kell lennie az ápoló nő tányérján. A napraforgóolaj nem ajánlott. Nagyon gazdag omega 6-ban, de túl alacsony omega 3-ban. Ezért egy másik olajjal kell kombinálni.

Az újszülöttek másik nélkülözhetetlen igénye az állati eredetű fehérjék bevitele, amelyek különösen jelen vannak a húsban. Minél jobban variálja a különböző fehérjeforrásokat (vörös húsok - kb. Hetente egyszer a megfelelő vasbevitel érdekében - fehér húsok, halak, de hüvelyesek és gabonafélék kombinációja is), annál inkább elfogyasztja az összes esszenciális aminosavat. A tojás a referenciafehérje: a tojás tartalmazza a legtöbb aminosavat.