A lassú fogyás az álomtömeg elérésének legjobb módja - SAT
2011. március 29. • 06:00 • 4:48 perc
Akár a "Legnagyobb vesztes", akár a mindennapi életben: tartsa lassan!
A legtöbb ember életének egy pontján gyorsan szeretne lefogyni - legyen szó akár egy esküvői ruha jó alakjának kivágásáról, vagy egy bikiniben mindenki figyelmének felkeltéséről. Silke Kayadelen, a "The Biggest Loser" táplálkozási és edzésszakértője éppen az ellenkezőjét javasolja: fogyjon lassan. Csak a folyamatos, de fokozatos fogyás vezet a kívánt sikerhez.
Ha túl gyorsan fogysz túl gyorsan, akár nulla étrenddel, akár az étkezési szokások radikális megváltoztatásával, garantáltan néhány hét múlva újra kilók lesznek. Az ok: a test az anyagcseréjének leállításával reagál a koplalásra. Amint a normális állapot visszatér, a szervezet elraktározza az összes kalóriát, amit csak kaphat. Ezért az éhségroham után a mérleg gyakran több kilót mutat, mint korábban. Fennáll annak a veszélye is, hogy a kötőszövet és a bőr nem képes ilyen gyorsan alkalmazkodni - a zsíros kötények és a bőrcsappanások következményei lehetnek. Tápanyaghiány is előfordulhat.
Fogyjon lassan: hány font hetente?
De mit is jelent pontosan a „lassan fogyni”? Ahogy Silke Kayadelen leírja, az olyan rendkívül túlsúlyos emberek, mint a "Legnagyobb vesztes" résztvevői, sokkal gyorsabban fogyhatnak, mint kissé túlsúlyosak vagy normál testsúlyúak. A heti öt kiló leadása - egyes diéták ezzel az ígérettel csábítják - rendkívül irreális és egészségtelen. Mert amikor ilyen gyorsan fogysz, elsősorban a vizet, nem pedig a zsírt veszíted.
A heti fél kiló ideális. Lassan el kell fogynia egy-két kilogrammot havonta. A több hétig tartó diétaszünet két hónap után megtartható. Ezután egy darab csokoládé vagy currywurst megengedett - de csak kivételes esetekben. Ez idő alatt meg kell próbálnia fenntartani a súlyát. További fogyási tippeket a videóban talál.