8 egészséges recept a reggelire

Életünk egyre éberebb, egyre kevesebb időnk van, életmódunk során gyakran elhanyagoljuk az ételeket és más egészséges döntéseket.

reggelire

5 recept, maximum 5 hozzávalóval reggelire: benne leszel.

Mivel a táplálkozási szakemberek a reggelit a nap legfontosabb étkezésének nyilvánítják, ebben a cikkben néhány praktikus tippet kínálunk a gyors reggelihez.

Javasoljuk, hogy este vegye ki a joghurtot, hogy reggel szobahőmérsékleten fogyaszthassa. A reggeli nem tartalmazhat túl hideg ételeket. A nap első étkezéseként a gyomrot védeni kell.

Egy kis tál egész zabpehely - a legalacsonyabb glikémiás indexű - joghurttal energikus és egészséges reggeli lehet, könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú.

Nem javasoljuk a savanyú zöldségeket éhgyomorra reggel, például:
- karalábé,
- brokkoli,
- Fejes káposzta,
- hagyma,
- Piros,
- nyers karfiol - ezek a zöldségek kissé agresszívak a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyájára.

Ajánlott zöldségek reggel, frissen - uborka, bors, zöldek, sárgarépa, gyökérzöldségek, cékla stb.