8 egészséges szokás, amelyek megváltoztatták a mindennapjaimat (és 20 kg-ot csökkentek) Chill Lyonban -

Helló, nehéz helyzetben lévő fiatal hölgy, kíváncsi a mindennapi életére 🙂 Kérdés magával ragadó cím a blogon, nem tehetünk jobban! Ha itt vagy, kíváncsi vagy arra, hogyan lehet egyszerű apróságokat bevezetni az egészségesebb szokások kialakítása érdekében? Sokkal jobb !

Nyilvántartásképpen néhány évvel ezelőtt teszteltem "6 hónap alatt 20 kg lefogyását", 15 év többé-kevésbé rendszeres diéta, bűntudat és sport után. Valószínűleg egy jövőbeni cikkemben elárulom, mi segített ebben a fogyásban. Addig is itt egy kis útmutató a most bevezetendő egyszerű dolgokról !

1 - Igyon sok vizet

Soha nem mondjuk elégszer, de ez így igaz 🙂

Leegyszerűsítve: az ivás jót tesz az egészségének, elvezeti, feltölti, hidratálja. Röviden, nagyon egyszerű, hülyeség, de ha szükséges, erőltesse meg magát. Otthon azt adja:

• gyorsabb teltségérzet
• jobb bőr
• energikusabb

Ezenkívül rengeteg kreatív módja van az öröm változtatásának: teák, jeges teák, ízesített vizek, gyümölcsös jégkockák stb.

Van néhány alkalmazás, amely emlékeztet arra, hogy igyon, a csatlakoztatott órákon a #bonplan is.

2- Tudatosítsa étrendjét

A sport nagyon klassz és fontos. De az étel a kulcs! A jó egészség azt jelenti, hogy ügyeljen arra, hogy jó termékeket fogyasszon, ne legyen túl zsíros, ne legyen túl sós, főleg ne legyen túl édes, hogy minden nap a lehető legjobbat tudja nyújtani. Itt nem kifejezetten a fogyásról beszélek, hanem valóban az egészségesebb test öröméről: amikor jobban eszünk, jobban teljesítünk, kevésbé vagyunk nehézek és éberebbek. És amikor jól érzi magát, folytatni kívánja erőfeszítéseit, hogy továbbra is jól érezze magát. Erényes kör, te követsz engem ?

Tehát hogyan kell csinálni? Egy lépést visszavenni az ételről nem könnyű, különösen akkor, ha Ön nem táplálkozási szakember. A magam részéről teszteltem, használtam és visszaéltem a MyFitnessPal-t és a LifeSum-ot: két olyan alkalmazást, amely lehetővé teszi az étkezések "nyomon követését". Ha az elején ezeknek az alkalmazásoknak az alapelve a kalóriák számlálása, akkor a legfontosabb érdeklődés számomra az, hogy tisztában legyek azzal, hogy mit eszek. És hidd el, amikor rájössz, hogy ehetsz 5 cukkinit ugyanolyan kalória "áron", mint egy fél Snicker, akkor ez a dolgodra fekteti az eszed! Kihívom Önt: szánjon 3 napot, és töltse ki MINDENT, amit enni próbál ezekben az alkalmazásokban. A csúnya kis szokásaid gyorsan ki fognak ugrani rólad !

3- Az ételek egyensúlyának helyreállítása: "egy étkezés egyszerre"

Essünk neki ! Javítom az étrendemet, kiegyensúlyozottan eszem, tornázom, a teljes! Nagyszerű motiváció, de hogy tartson, sok motivációra van szüksége. Mindennek a frontális támadása jó módja a kezdésnek, de nem a táv megtétele. Igazi nagy tanácsom: lépésről lépésre hajtsa végre. Legyen szó sportról, vízről vagy ételről, fokozatosan haladunk.

---