8 egyszerű gyakorlat a kettős áll ellen - Egészségadag
Bár a kettős áll megjelenését genetikai vagy életkori problémák okozhatják, vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek ennek csökkentésében.
A kettős álla esztétikai probléma, amelyet általában a nyak zsírfelhalmozódása okoz. De a dupla áll ellen számos egyszerű gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek annak csökkentésében.
A kettős áll okai
A kettős álla okai különbözőek lehetnek. Egyrészt, a kettős áll a nyak területén lévő zsírfelesleg miatt jelenik meg. Túlsúlyos vagy elhízott.
Másrészt kettős áll is előfordulhat az adott területen található zsír eredményeként, még akkor is, ha nem túlsúlyról vagy elhízásról beszélünk. A családtól örökölt gének okozhatják, ami a test hajlamos arra, hogy a szokásosnál több zsírt halmozjon fel a torokban.
Ezenkívül a kettős áll annak a ténynek köszönhető, hogy a bőr elveszíti tónusát, és a zsírszövet megmarad és felhalmozódik a nyakon.
A nyak körüli bőr károsodása puhábbá teheti azt, ami a kettős áll megjelenését okozza. Amikor ezzel a problémával találkozunk, nem elég megpróbálni eltávolítani a zsírt a nyakról, mint más esetekben tennénk, hanem meg kell próbálnunk helyreállítani a nyak környékén a bőr rugalmasságát is.
Egyszerű gyakorlatok a kettős áll ellen
A csúnya zsír felhalmozódásának csökkentése érdekében íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyet minden nap elvégezhet:
1. A csók gyakorlása
A kettős álla elleni egyszerű gyakorlatok listáján az első elem a fej enyhe hátradöntésén és az áll felemelésén alapul. A megfelelő helyzetbe kerüléshez meg kell néznie a mennyezetet.
- Ezután csókként összeszorította az ajkát. Próbáld kinyújtani a nyakad, amíg nem érzi a nyak és az áll izmainak összehúzódását.
- Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot naponta.
2. A nyelv eltávolítása
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
3. A nyak forgatása
Ehhez a gyakorlathoz fel kell emelnie az állát, és a nyakát balról jobbra és hátra kell mozgatnia.
4. magánhangzó gyakorlása
Ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a kettős áll ellen.
- Álljon egyenes háttal.
- Nyisd ki a szád, ameddig csak lehet, és kezdd el artikuláltan, magánál megállva a magánhangzókat.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amikor csak teheti a nap folyamán.
5. Emelje fel az állát
És ezt a gyakorlatot egyenes háttal állva végezzük, mint az előző gyakorlatban.
- Fokozatosan emelje fel a fejét, amíg meg nem néz a mennyezeten, és 10 másodpercig tartsa a helyzetet. Érezni fogja az állkapocs alatt az izmok megerőltetését és feszültségét.
- Ismételje meg a gyakorlatot naponta 10-szer a látható eredmények érdekében.
6. A nyelv mozgásai
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű és diszkrét. Megteheti a nap bármely szakában, anélkül, hogy aggódna, hogy valaki látja Önt.
- Mozgassa a nyelvét körökben, próbálja elérni a szája tetejét és az alsó falat.
- Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez egy könnyű és diszkrét gyakorlat, bármikor megteheti.
7. Megüt az ajkak
Ez a gyakorlat hasonló az első gyakorlathoz, a csókolózáshoz.
- Nyomja meg ajkait fordított mosoly helyzetbe, dühös és mogorva embert utánozva.
- Ezzel a gyakorlattal képes lesz edzeni izmait a nyak területén. Észre fogja venni a feszültségüket, különösen az oldalsó területeken.
8. Rágógumi
A kettős áll elleni egyszerű gyakorlatok listájának utolsó tétele az íny rágása. Ezt a nap szinte bármikor megteheti. Javasoljuk azonban, hogy rágógumit cukor nélkül.
- Ily módon megmozgatja az állkapcsát és edzi a nyakizmait. Végül csökkenti a kettős állát.