8 építőelem az egészséged érdekében; Dr
Új kezdet
- Táplálás
- Gyakorlat
- Víz
- Nap
- Bizalom
- Levegő
- pihenés
- Mértékletesség
A betegségek nem úgy ütik meg az embereket, mint a kék villámok, hanem a természettel szembeni folyamatos hibák következményei.
Az ételed legyen a gyógyszered
Ha erős, egészséges és fiatal akar maradni, és meghosszabbítaná életét, legyen mindenben mérsékelt, tiszta levegőt lélegezzen, végezzen napi bőrápolást és testmozgást, tartsa hideg a fejét, a lábát melegen és gyógyulás helyett böjtöljön meg egy kis betegséget.
Táplálkozás - táplálkozás
D.
(Az őrző)
Most egy olasz kutatócsoport megvizsgálta, hogy a mediterrán étrend hogyan befolyásolja a meglévő szívbetegségben szenvedőket - és bemutatta az adatokat a római Európai Kardiológusok Kongresszusán (ESC). Azoknál, akik a „mediterrán” étrendet követték legkövetkezetesebben, 37% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata a vizsgálati időszak alatt, mint a legerősebb eltérőknél. A The Guardian szerint a sztatinok hatása csak 24 százalék. Futár 2016. szeptember
Hippokratész azt mondta: Te vagy az, amit eszel.
Gyakorlat - mozgás
A mozgás néha:
- A szív erősebbé válik, a szívizom megerősödik, a vérmennyiség nő.
- A vérnyomás normalizálódik. Ha magas, akkor a mozgás leengedi. Ez vonatkozik a szisztolés és a diasztolés nyomásra.
- A vér több oxigént szállíthat. Emiatt nagyobb mennyiségű vér jut el a test minden részéhez.
- A nyugalmi pulzus csökken, így a szívnek nem kell ilyen keményen dolgozni. Ha 80-ról 60/perc-re csökkenti a pihenési frekvenciáját, akkor 24 órán belül akár 28 000 ütemet is megspórolhat.
- A rendszeres testmozgás oldja az izomfeszültséget.
- Csökken a frusztráció és a harag, ha van ilyen.
- Az emésztést és a bél aktivitását elősegítik, a gázok és a székrekedés csökken.
A testmozgás egyensúlyba hozza az endokrin rendszert. A pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, a mellékvese hormonok és az ivarmirigyek alaposabban működnek.
A mozgás élesebbé teszi a mentális erőket és növeli a gondolkodás képességét. Serkenti az endorfinok termelését, amelyek nyugodt közérzetet keltenek és növelik az agy fájdalomküszöbét. És még sok más.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az idősebb embereknél, akik korábban díványkrumplit fogyasztottak, és akik a vizsgálat eredményeként hetente háromszor 30 percig testmozgást végeztek, ez a hippocampus 2% -os megnagyobbodásához vezetett. A hippokampusz időnként részt vesz a memória konszolidációjában, az információk eltolódásában a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába. Normális esetben a hippocampus mérete évente 0,5% -kal csökken az életkor miatt, ami elősegítheti a demenciát.
Víz - víz
Belső alkalmazás
Az élet akkor ér véget, amikor elvesztette testnedvének 20% -át. Minden mozdulatod felhasználja a vizet, pislogsz, és a víz megnedvesíti a szemed. Lenyeli - és a víz megnedvesíti a nyelőcsövét. Izzad és elveszíti a vizet. Minden lélegzetvétel csökkenti a test vízellátását. Amikor testsúlyának körülbelül 1% -át elvesztette vízben, a test jelet ad, hogy szomjas vagy. Ezt a jelet gyakran félreértelmezik éhségnek. Ha legközelebb étkezni szeretne étkezések között, próbáljon meg egy nagy pohár vizet, körülbelül 250 ml-t.
Mennyi vízre van szüksége a testének?
Az átlagos napi vízveszteség körülbelül 1,3 liter a vesén keresztül, 460 ml a bőrön keresztül, 220 ml a székleten és 220 ml a tüdőn keresztül. Ez összesen körülbelül 2 1/4 l-t vagy 9 pohár 250 ml vizet tartalmaz. 900 ml vizet táplálékon keresztül fogyasztanak, további 220 ml-t emésztéssel és anyagcserével hoznak létre. Ez azt jelenti, hogy csak 5-6 pohár 250 ml vizet kellene meginni, hogy stabil maradjon a vízháztartása. Biztonságosabb azonban többet inni, kétszer annyi lenne az ideális. Kezdje kora reggel 1-2 pohár meleg vízzel, éhgyomorra, hogy a test funkciói stimulálhatók legyenek. Az is jó lenne, ha az utolsó folyadékot étkezés előtt negyed órával bevennéd, és az étkezés után 1 órán át nem isznál folyadékot, hogy az emésztőrendszer zavartalanul végezhesse munkáját.
Immunsejtjeink csak akkor képesek hatékonyan küzdeni a fertőzések ellen, ha elegendő víz van a vérben. A víz az egyik legjobb megelőző eszköz, amellyel egészséges és fiatal maradhat.
Levegő - levegő
A tengeren vagy a vízeséseknél való tartózkodás számunkra, emberek számára is nagyon élénkítő, még zivatar után is, vagy örökzöld fáknál megfigyelhetjük a negatív töltésű ionok megjelenését a levegőben. Fontos szerepet játszanak abban, hogy pihenhessünk és pihenhessünk, elősegítsük a jólétet, csökkenjen a vírusok és baktériumok túlélése, valamint javuljon az agy funkciói.
Nap - fény
Egy erősen megvilágított helyiségben maximum 1000 lux található, míg a természetben felhős napon akár 4000 lux is lehet.
A napfény csökkenti a szerotonin termelésének fokozott fájdalmát, erősebbé teszi az izmokat, fokozza az immunrendszert és elpusztítja a baktériumokat.
Mértékletesség - mértékletesség
Leginkább tudjuk, hogy mi ártalmas a szervezetünkre, az alkohol, a cigaretta, a drog és a kávé is! A kiegyensúlyozott életvitel a 21. század kihívása. Például, ha alváshiányban szenved, az immunrendszer nem képes teljes mértékben teljesíteni. Vagy ha ma „túl sok ételt” eszel, még akkor is, ha az nagyon egészséges, később megnő a demencia kialakulásának kockázata. A mindennapi gyorsabb járás 50% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Csökkenti a haragot, a fáradtságot és a belső feszültséget is.
A mértékkel fogyasztott víz hozzájárul az egészségünkhöz. 6-8 pohár tiszta langyos víz javítja az agy működését, megakadályozza a szívrohamokat és javítja a veseműködést.
Helyes gondolkodás
Elmünket külső és belső hatások befolyásolják. A külső hatások közé tartozik például a média, az internet, a játékok, a táplálkozás, a sport, a belső pedig a gondolataink és érzelmeink. A feladat a hála gondolatainak ápolása, mondhatni pozitív gondolkodást is róla.
A családi vagy társadalmi kapcsolatok, az egészség, a munka, a személyes hobbi, a lelki növekedés egészséges egyensúlya hosszabb és boldogabb élethez vezet.
(WIN! Wellness Dr. Wes Youngberg)
Pihenés - pihenés
Minden este pihennünk kellene,hetente egyszer vegyen szabadnapotés megtervezze az éves vakációkat.
Mi történik alvás közben Az alvás olyan, mint a fiatalság forrása! Remélhetőleg másnap reggel felfrissülve ébred. A melatonin, az alvási hormon csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, a sejtek regenerálódásához vezet, új vérsejteket képez, növekedési hormonokat szabadít fel ...
Fiatal, egészséges önkénteseken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az alvás enyhe hiánya megváltoztathatja az anyagcserét, utánozhatja a cukorbeteg anyagcseréjét. 6 napos, 4 órás alvás után a fiatal férfiak szénhidrát-anyagcseréje 30% -kal csökkent.
(healthministries.com/celebrations_presentations)
A ma alvás termeli a holnap energiáját.
Bizalom - bizalom
Az amerikai Ohióban végzett tanulmány az ima jó közérzetre gyakorolt hatását vizsgálta. Az 560 résztvevő közül 95% vallásosnak minősítette magát, 54% protestáns, 25% katolikus. Az imádság négy formáját különböztették meg.
A könyörgő ima: Anyagi dolgok kérése, amelyekre szükség van
A rituális ima: olvasás imakönyvekből
A meditatív ima: érzés vagy jelenlét Isten jelenlétében
Személyes ima: beszélni Istennel, mint egy barát, és útmutatást kérni a mindennapi életben
Az ima összes ilyen formájából a tanulmány kimutatta, hogy a személyes ima korrelált a legjobban a boldogsággal és a vallási elégedettséggel, míg a rituális ima negatív hatással volt az imádkozóra, szomorúbbá, magányosabbá, feszültebbé és félelmetesebbé tette őket. Ha úgy beszélsz Istennel, mint egy barátoddal, minden örömöt és bánatot megosztasz vele, boldogságot, gyógyulást és lelki elégedettséget hozhat.
Dwight Moody, egy 19. századi evangélista azt mondta:
Bízzon önmagában, és csalódni fog.
Bízz a barátaidban, ők meghalnak és elhagynak téged.
Bízz a pénzben, és elvehetik tőled.
Bízzon a jó hírnevében, és egy rágalmazó nyelv tönkreteheti azt.
Bízzon Istenben, és soha nem fog csalódni itt és örökké.