8 étel a keringés egészségének javítása érdekében - lépés az egészséghez
A keringési egészség megőrzése vagy akár javítása alapvető fontosságú számos szívbetegség megelőzésében és a jó egészség élvezetében. A szív- és érrendszeri megbetegedések napjainkban az egyik vezető halálok a fejlett országokban.
A keringési rendszeren keresztül a vér áramlik a testben, a tápanyagok és az oxigén eljutnak a sejtekhez, és a salakanyagok megszűnnek. Ezért ebben a cikkben elmondjuk Önnek azokat a különféle tulajdonságokat, amelyeket bizonyos élelmiszerek fogyasztanak számunkra, ha javítani akarjuk keringési egészségünket.
Élelmiszerek a keringés egészségének javítására
Megfelelő étrend fenntartása elősegítheti a jó szív- és érrendszeri egészség elérését különböző tanulmányok szerint.
1. Citrom
A citrom C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely nélkülözhetetlen a kollagén és az elasztin képződéséhez. Ezek az anyagok fehérje jellegűek és segítik a kapilláris fal formálódását.
Reggel a citromlé fogyasztása jó lehetőség a keringés egészségének javítására. Továbbá, ha adhat hozzá egy kis héjat, még jobb, mert több antioxidánst tartalmaz.
Ha ez túl savas az Ön számára, akkor egy másik lehetőség az, hogy adjon hozzá egy kis citromlevet a főzelékéhez, hogy fűszerezze őket. Az ebben a citrusfélékben található antioxidánsok segítenek csökkenteni az LDL lipoprotein oxidációját, ami összefüggésbe hozható az atheromatosus plakkok kialakulásának kisebb kockázatával.
2. Kurkuma
Ez az étel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amint az a Molecules folyóiratban megjelent cikkből kiderült. A keringés egészségének javítására irányuló előnyeinek nagy része antioxidáns hatásának köszönhető, amely ellensúlyozza a szabad gyökök és a mérgező szerek hatását a szervezetben.
Normális esetben a test semlegesíti a természetesen előforduló szabad gyököket. Ha azonban ezek termelése túl magas, akkor a testben olyan károsodások jelennek meg, mint:
- Megnövekedett rákos kockázat.
- Az öregedés felgyorsulása.
- A szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázata.
- A Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, az érelmeszesedés és a cukorbetegség nagyobb gyakorisága.
3. Javítsa a keringés egészségét gyömbérrel
A gyömbér gyakori és szokásos fogyasztása elősegíti az energia fellendülését, és folyékonyabbá tételével aktiválja a vér keringését. Javasolt minden nap friss vagy szárított gyömbért fogyasztani, szószokban, zöldséglevesekben vagy infúziókban.
4. Napraforgómag
A napraforgómagban sok kardio-egészséges zsír és természetes antioxidáns található, mint az E-vitamin.