8 étel, amely elősegíti a memóriát és a koncentrációt
Normális, ha időnként elfelejtjük a dolgokat. Mindannyian elfelejtettek egy nevet, hova tettem a kulcsokat, vagy ha bezártam az ajtót. Az általunk fogyasztott ételek fontos szerepet játszhatnak a memóriával kapcsolatos mindennapi tevékenységekben.
Az egészséges táplálkozás azért fontos, mert csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát, de még nem világos, hogy igaz-e az Alzheimer-kórra is. Vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulhatnak az egész test egészségének megőrzéséhez, beleértve az agyat is - írja a health.com.
Ezek tartalmazzák:
hal. S omon, tonhal és más Omega 3-ban gazdag halak.
Sötétzöld leveles zöldségek. A táplálkozási szakemberek szerint a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli az E-vitamin és a folsav forrása, amely nagyon hasznos az agy egészségére.
Avokádó. Az egészséges zsírok, antioxidánsok és E-vitamin gazdag forrása az Alzheimer-kór kialakulásának alacsonyabb kockázatával járó kombináció.
Virágmag -nap. Gazdag E-vitamin forrás.
Földimogyoró és mogyoróvaje) sok zsírot tartalmaznak, egészséges zsírok forrásai. Segíti a szív és az agy megfelelő működését. A földimogyoró és a mandula is jó választás.
vörösbor. A mérsékelt mennyiségben fogyasztott vörösbor csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát a kutatók szerint.
Bogyók. A finom, szeder és eper lassítja a kognitív öregedést.
Teljes kiőrlésű gabonák. A zab, a teljes kiőrlésű kenyér, a magas rosttartalmú gabonafélék javítják a vérkeringést, ami szintén hasznos az agy számára.