8 étel, amely lassítja az öregedési folyamatot
Sport Közlöny cikk - 2011. november 17, csütörtök
A hosszú élet és az örök, fiatal test vágyát közvetlenül befolyásolja az, amit eszel. Íme nyolc kulcsfontosságú étel, amelyek évekig segíthetnek az egészséges életmódban.
Az okos választás: diófélék
Egyes gyümölcsökben és fűszerekben található antioxidánsok, valamint a diófélékben és olajokban található Omega-3 zsírsavak (például len) csökkenthetik a szenilis demenciához kapcsolódó gyulladásokat. Szintén ebben a kategóriában tartoznak áfonya, curry, gránátalma leve.
Rákellenes: bogyók
Soha nem korai elkezdeni megelőzni ezt a halálos betegséget. Bizonyos gyümölcsökben található C-vitamin megakadályozhatja a rák kialakulását, valamint a vörösborban, a fekete teában és a hagymában található antioxidánsokat. Mit válasszon: áfonya, kandírozott meggy, eper, fekete tea, kivi, citrom, hagyma, szezámmag.
Energiafeltöltés: bármi tartalmaz vasat
Bizonyos élelmiszerekben lévő vas táplálja a szöveteket és szerveket az optimális működés érdekében. Például a teljes kiőrlésű gabona hosszú távú energiát szolgáltat, és nehezen emészthető. Energiaforrások: csirke, quinoa, mazsola, pác
Joghurt és keserű csokoládé az erős szívért
A káliumban gazdag ételek (joghurt, spenót) kordában tartják a vérnyomást, míg az antioxidánsok és az egészséges zsírok megakadályozzák a magas koleszterinszintet. Az egészséges szív receptje: mandula, fekete bab, áfonya, póréhagyma, keserű csokoládé, fahéj, teljes kiőrlésű kenyér, olívaolaj
Mandulával küzd a fájdalom ellen
A mandulában és más ételekben található E-vitamin csökkentheti az izomfájdalmat egy kemény edzés után, így másnap visszamehet az edzőterembe. A sport ugyanolyan fontos a hosszú élettartam szempontjából. Egyél mandulát és spenótot.
A bőr rugalmassága: likopin és béta-karotin
A gyümölcsökben és zöldségekben található likopin és béta-karotin megakadályozza az UV-sugarak bőrre gyakorolt káros hatásait. Másrészt a C-vitamin serkenti a kollagéntermelést, megakadályozva a ráncok megjelenését. Adjon étrendjéhez epret, kaliforniai paprikát, kivi.
Fogyáshoz: pisztácia és fahéj
A magas rosttartalmú és fehérjetartalmú ételek jóllakottság érzetét kelti, így nincs olyan kísértés, hogy hamarosan újra enni. A fahéj, csakúgy, mint a rost, segít az optimális vércukorszint fenntartásában, megakadályozva az elhízást. Próbáljon mandulát, pisztáciát, fekete babot, fahéjat.