8 étel, amely megkönnyíti a PMS-t
Minden hónapban ugyanaz a történet. Két-három nappal a menstruáció előtt a gyomrod felpuffadt, hányinger és az idegek szélén vannak. Ezenkívül éhes vagy és fáj a fejed. Ez a premenstruációs szindróma igazi rémálom, és sajnos rendszeresen visszatér.
Annak elkerülése érdekében, hogy ez a néhány nap túlzott szenvedést vagy könnycseppeket okozzon a legkisebb bosszúságon is, jobb természetes és hatékony gyógymódokat választani.
Az étrend például képes enyhíteni vagy fokozni a tüneteket. Íme az ételek listája, amelyeket el kell kerülni és előnyben kell részesíteni az átkozott "PMS" során.
A PMS során kerülendő ételek
Igen, tudjuk, ebben az időszakban csak krumplit és jó pizzát szeretne enni. Jobb azonban kerülni a túl zsíros és túl sós termékek fogyasztását. Valójában hajlamosak lesznek hangsúlyozni a puffadás érzéseit, és máris eléggé szenvedsz tőle.
- Az alkohol
Hiába inni, hogy elfelejtse, éppen ellenkezőleg. Mivel már hányingere van, egyszerűen kerülje az újabb réteg hozzáadását alkoholos italok fogyasztásával, akár mértékkel is.
- Kávé
Az Amerikai Nőgyógyászok és Szülészek szakorvosának szakemberei azt javasolják, hogy kerüljék el a koffein fogyasztást PMS esetén. Legyen elégedett egy megnyugtató koffeinmentes.
A premenstruációs szindróma során fogyasztandó ételek
Még akkor is, ha bizonyos típusú élelmiszerek nélkül kell elmennie, a PMS tüneteinek enyhítéséhez széles körűen enni lehet.
- görög joghurt
A görög joghurt 100 grammnál több mint 10 gramm fehérjét tartalmaz. Ez az egyik legjobb kalcium- és D-vitamin-forrás. Ezek az összetevők kiválóan alkalmasak a legtöbb tünet leállítására és a fájdalom csillapítására. Próbáljon meg cukrok és édesítőszerek nélküli görög joghurtot választani. Ízlés szerint gyümölcsöt és diót adhat hozzá.