8 étel megfázás és influenza ellen Mobile
A hideg évszakban vagyunk, ezért további intézkedéseket kell hoznunk a megfázás és az influenza megelőzése érdekében. Az immunitás fokozására ajánlott megfelelő ruházat és vitaminok mellett a természet kínálja a leghatékonyabb fegyvereket.
Egyes ételek arról ismertek, hogy képesek leküzdeni a fertőzéseket és a vírusokat, és javítják az immunrendszer működését. Rodale bemutatja ezeket a csodálatos ételeket, amelyeket legalább az év ezen időszakában meg kell enned.
Csirkehúsleves
Amellett, hogy hidratálja és segíti a szervezetet a vírusok elleni küzdelemben, a csirkealeves gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyelőre nem tudni, hogy a csirkeleves melyik összetevője vált ki ilyen pozitív reakciót. Valószínűleg a friss és egészséges zöldségek és a csirke kombinációja egészében hat, és enyhíti az influenza tüneteit.
Fokhagyma, hagyma és póréhagyma
Ha azon gondolkodott, hogy mivel készítsen csirkelevest, itt találta meg a nyerő kombinációt. A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma antiszeptikus anyagokat és vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a gyorsabb felépülést és növelik immunitásunkat. Antibakteriális tulajdonságai mellett a fokhagyma az orrmelléküregek eltömődésében is segít.
Ha enyhíteni akarja a torokfájást, izomfájdalmat vagy csillapítja a köhögést, fogyasszon gyömbért. Ez a fűszer csökkenti a lázat és segít jobban pihenni, ha megfázunk, enyhe nyugtatóként hat. Mindezeket a jótékony hatásokat a gyömbér hatóanyagai adják, amelyek harcolnak a rhinovírusok ellen, amelyek a garat leggyakrabban hatnak.
A joghurt egy Lactobacillus reuteri nevű baktériumot tartalmaz, amely baktérium megakadályozza a megfázást okozó vírusok szaporodását. Ne feledje azonban, hogy nem minden joghurt tartalmazza ezt a fontos összetevőt, ezért minden alkalommal ellenőrizze a címkét.
Szelénben gazdag ételek
A szelén serkenti az immunrendszer működését. Ezenkívül a szervezetben lévő nagy mennyiségű szelén fokozza a citokinek termelését, amelyek segítenek az influenza vírus megszüntetésében. A leggazdagabb szelénforrások a dió, a tenger gyümölcsei, a tonhal, a tőkehal, a kagyló, az osztriga vagy a homár.
Ez egy olyan étel, amelyet sokan a gyógyszerek rovására választanának. A resveratrol és a vörösbor polifenolok ugyanúgy hatnak, mint a joghurtban található hasznos baktériumok. Megakadályozzák a vírusok terjedését, és segítenek enyhíteni az influenza és a megfázás specifikus tüneteit.
A hagyományos kínai orvoslás elsőként emelte ki és használta fel a gombák jótékony tulajdonságait. Növelik a citokinek termelését, segítik a testet a fertőzések leküzdésében, serkentik az immunrendszert. Megfázás és influenza esetén ajánlott a Shiitake, Maitake és Reishi fajták.
Fekete bors
A fekete borsokban gazdag piperin található, amely vegyület csökkenti a lázat és enyhíti a fájdalmat. A fekete bors, a gyömbér és az ecet keveréke nagyon hatékony lehet megfázás és influenza esetén.