8 ételkombináció, amelyek segítenek a fogyásban JURNAL MM - Csak HÍREK - Máramaros
Még mindig megvan a legfinomabb és legegészségesebb ételkombinációk listája, amelyek segítenek a nagyszerű megjelenésben
1. Tojás zöldségekkel
A tojás megkönnyíti a karotin (a zöldségeket színező pigment) felszívódását, és a friss zöldségekkel kombinálva kétszeres előnyt jelent azoknak, akik fogyni akarnak.
2. Csirke csípős paprikával
A csípős paprika felgyorsítja a kalóriaégetést, és segíti a testet, hogy az ételt energiává alakítsa. A vörös csípős paprika rendkívüli ételt készít csirkével (fontos fehérjeforrás).
3. Zöldségek kukoricával
A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy a zöldségekben gazdag étrend segít a fogyásban. Másrészt a kukorica keményítőt, komplex szénhidrátot tartalmaz, amely rendkívül jót tesz a beleknek és az immunrendszernek, miközben rugalmas marad.
4. Zöld tea és citromlé
A zöld tea katechint (erős antioxidáns) tartalmaz, a citrom pedig sok C-vitamint tartalmaz, és csillapítja a katechin csökkenését, ami könnyen emészthető terméket eredményez.
5. Lazac és spárga
A lazac ugyanazokat az Omega-3 zsírokat tartalmazza, a spárga pedig sok rostot és fehérjét tartalmaz, ami segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből. Valami egészséges és finom elkészítéséhez ajánlott ezeket az ételeket gőzben vagy a sütőben főzni.
6. Mandula és görög joghurt
Egyes vitaminok (különösen az A, D és E) jobban felszívódnak, ha zsírral fogyasztják őket. Például a mandula, amely kiváló kalcium-, antioxidáns- és E-vitamin-forrás, tökéletesen kombinálható a D-vitaminban gazdag görög joghurttal.
7. Avokádó és spenót
Az avokádó és a spenót egyaránt sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így ha saláták alapanyagaként használja őket, akkor azok hasznosak lesznek. A spenót extra szűz olívaolajjal kombinálva is hasznos, és az avokádó a legegészségesebb hal, csirke vagy teljes kiőrlésű kenyér mellett.
8. Tonhal és gyömbér
A tonhal gazdag Omega-3 zsírsavakban, és megakadályozza a zsír felhalmozódását a hasi területen. A gyömbér viszont javítja a bélműködést és megakadályozza a puffadást, ezért soha nem szabad tartózkodni egy friss vagy frissen készített salátától, de vigyázzon a sok sót tartalmazó szójaszószra.
Bizonyos fűszerek segítenek a fogyásban, például: piros és fekete bors, fahéj, fokhagyma, mustármag, kurkuma, gyömbér, szerecsendió, kardamom és kömény.
Amit soha nem lehet kombinálni
1. Fehérjék (hús, hal, tojás) szénhidrátokkal (kenyér, gabonafélék, burgonya, sütemények).
2. Savas ételek (citrusfélék, alma, paradicsom) szénhidrátban gazdag ételekkel.
3. Szénhidrátok cukorral, például finomított édességek.
4. Keményítő vagy más fehérjék (hús + tojás, sajt + tojás, hús + dió).
5. Gyümölcsök bármivel, ezeket olyan formában kell fogyasztani, nem keverni más ételekkel, mint a görögdinnye.
6. Tej főétkezéskor, a legjobb, ha külön iszod.