8 finom (és egészséges!) Snack a chipsek helyettesítésére
Ropogós és sós, nehezen ellenáll a chipsnek. Bár szeretjük őket, az kevésbé tetszik nekünk, hogy sósak, tele telített zsírokkal és közvetlenül a combig mennek! Íme néhány ropogós és egészséges alternatíva a csúnya chipek pótlására.!
- Kale chips
- Sima pattogatott kukorica
- Pisztácia
- Edamame
- Sima mandulával töltött olajbogyó
- Sült csicseriborsó
- Házi alma chips
- Szárított banán
Kale chips
A kelkáposzta jól ismert mindenről táplálkozási értékek, amellett, hogy létezik nagyon alacsony a kalóriatartalma, kiváló az egészségre. Próbáltad már chipsben? Minden világ legjobbja: ropogós és sós, mint a burgonya chips, a kelkáposzta finom és egészséges.
A kelkáposztát jól mossa le és csavarja ki. Távolítsuk el a szárakat, és csak a leveleket tartsuk meg, vágjuk darabokra és tegyük tepsibe. Enyhén ecsettelolivaolaj és megszórjuk fleur de sel. Ezután süsse 300 ° F-on 10 percig, vagy amíg a levelek barnulni kezdenek. Nesze!
57 grammért a kelkáposzta chips 55 kalóriát tartalmaz!
Sima pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica, ha nem vajaval és sóval van töltve, nagyon előnyös az Ön számára! Tele fehérje és a szálak, segít az éhség leküzdésében, a lét mellett gluténmentes. A kukorica egy cegészséges és teljes gabona. Lehet kapni zacskó sima pattogatott kukoricát, vagy elkészíteni otthon.
Csak egy serpenyőben melegítsen olajat. (Javasoljuk a kókuszolajat, amely magas fokú telítettségének köszönhetően magas hőmérsékleten is megőrzi tulajdonságait.) Adja hozzá a kukoricamagot, és kenje be jól olajjal. Fedjük le és főzzük nagy lángon, az edényt kevergetve, amíg a kukoricamag ki nem pattan. Öntsük a kukoricát egy tálba. Ezután ízesítheti, ahogy szeretné.
50 grammért a sima pattogatott kukorica 169 kalóriát tartalmaz.
Pisztácia
Azon kívül finom íz, a pisztácia tnagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és telítetlen zsírokban előnyös az egészségre. Ezt az anyát nagyon is megkülönbözteti erős antioxidáns aktivitás.
Kiváló rostforrás, amiért értékelhető harcolni a rákkal, vércukorszint-szabályozás, és segít jóllakni. A legtöbb ember csak az ajánlott rostmennyiségnek csak a felét éri el étrendjében, így a pisztácia elfogyasztása növeli az étel bevitelét.