8 Goji bogyó előnye; Konjak Paris
Mi a goji bogyó ?
Lehet, hogy hallott már a goji bogyókról és azok egészségügyi előnyeiről. Gyógynövénytörténetük az ókori Kínában gyökerezik. Sokan használják a goji bogyókat a szem, a máj és a vesék problémáinak kezelésére.
Goji néven is ismert, ezek az ünnepi piros bogyós gyümölcsök íze édes és enyhén savanykás. Gyakran szárított formában jönnek, mint a mazsola.
De vajon megfelelnek-e egészségügyi állításaiknak? ?
Ha tápanyagokat szeretne hozzáadni étrendjéhez, olvassa el tovább, és derítse ki, hogy a goji bogyók megfelelnek-e az Ön számára.
Tápanyag-információ
A goji bogyók jó vitamin- és ásványianyag-források, beleértve:
Ezek a bogyók mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Egy adag (30 g) biztosítja a fehérje napi értékének majdnem 10% -át. A gyümölcsök esetében meglepő mennyiségű fehérje.
A goji bogyók magasabb rost- vagy komplex szénhidráttartalma miatt a vércukorszint lassabban emelkedik, ami csökkenti az édes összeomlás kockázatát.
Mielőtt goji bogyókat adna étrendjéhez
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené enni a goji bogyókat. Egyes vállalatok azt mondhatják, hogy kevesebb mellékhatásuk van, mint a gyógyszereknek. De a goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek az összes jelenleg szedett gyógyszerrel.
Kerülje a goji bogyók hozzáadását az étrendjéhez, ha:
- bizonyos gyógyszereket szed, például vérhígítókat, cukorbetegség elleni gyógyszereket és vérnyomáscsökkentőket
- allergiás a gyümölcsökre
Nincs elég bizonyíték arra, hogy a terhes nők biztonságosan fogyaszthatnák a goji bogyókat. Vannak aggodalmak, hogy ezek okozhatják a méh összehúzódását.
Ha terhes, legyen óvatos, és kerülje a goji bogyókat. Ha terhes, a legjobb, ha konzultál orvosával vagy egészségügyi szolgáltatóval, hogy meg tudja-e fogyasztani a goji bogyókat.
Negyed csésze goji bogyó az A-vitamin bevitelének 340% -át is biztosítja. Az A-vitamin toxicitás kockázatának csökkentése érdekében korlátozhatja az elfogyasztott mennyiséget.
A goji bogyók egészségügyi előnyei
Az immunrendszer és az influenza elleni védelem erősítése
Az immunrendszer megerősödése és az influenza elleni védelem kéz a kézben járhat. A goji bogyókban lévő vitaminok növelhetik és támogathatják mindkettőt.
A kezdeti laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a goji bogyók elősegítik az influenza elleni vakcinák hatékonyságának javítását idős egerekben. Ez azért fontos, mert az influenza elleni védekezés nem mindig nyújt megfelelő védelmet a vírus ellen.
Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a goji bogyók megakadályozhatják a későbbi fertőzéseket az idősebb embereknél, akik influenzát kaptak. De ne feledje, hogy a goji bogyók nem jelentenek alternatív védelmet az influenza ellen. Győződjön meg arról, hogy Ön és családtagjai minden évben megkapják az influenzát.
Potenciális segítség a fogyásban
A goji bogyók kis adagokban nyújtanak egészséges energiát. Gazdag és édes ízük, magas rosttartalmukkal együtt segíthet az egészséges táplálkozásban. Hívjon fel egy könnyű harapnivalót, hogy elkerülje az étkezések során a túlevést. Adja hozzá a joghurtjához vagy salátájához, mint mazsolához.
Táplálkozási értékük alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú lehetőségként tökéletesen helyettesíti őket más magasabb cukortartalmú szárított gyümölcsökben. Az 1 uncia adag goji bogyó körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
Antioxidánsok a szem és a bőr számára
Tanulmányok hivatkoztak a goji bogyók, különösen a zeaxanthin magas antioxidáns szintjére. A zeaxanthin adja a goji bogyóknak, a sáfránynak és a paprikának élénk színét.
Az antioxidánsok védik a sejteket a lebomlástól, ha olyan dolgoknak vannak kitéve, mint a füst és a sugárzás. Ráadásul az egészséges antioxidáns-tartalmú élelmiszerekben gyakran magas a rosttartalom és kevés az egészségtelen zsír.