8 gyakorlat az arc elvékonyításához - Egészségadag
Van néhány hatékony gyakorlat, amelyet otthon gyakorolhat az arc formázására.
El akarja veszíteni az arcát? Lehet. Csak annyit kell tennie, hogy gyakorolja a nyolc arcvékonyító gyakorlatot, amelyet alább bemutatunk Önnek.
A következő sorokban részletesen bemutatjuk az egyes arcgyakorlatokat. Kövesse ajánlásainkat, és garantáljuk, hogy látni fogja a különbséget!
1. Az izmok bemelegítése
Kezdetnek fel kell melegítenie az arcizmait. Ily módon az erőfeszítések nem lesznek hiábavalók.
- Üljön a lehető legegyenesebb háttal.
- Próbálja meg lassan és világosan kiejteni a magánhangzókat ("a", "e", "i", "o", "u").
- Addig folytassa, amíg úgy érzi, hogy az egész arca felmelegedett.
2. Álljon fel
Emelje fel az állát olyan magasra, amennyire csak tud. Ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, le kell ülnie egy székre, és hátra kell fordítania a fejét.
Nyomja előre az ajkait, amennyire csak lehetséges, és tartsa 5-10 másodpercig a helyzetét. Próbáljon ellazítani izmait, és ismételje meg a mozgást kétszer vagy háromszor.
3. Tartsa a pozíciót
Tartsa a következő pozíciót 10-15 másodpercig. Tekerje át karját a testén, és nyújtsa fel a nyakát. Próbálja tartani a hátát egyenesen. Amikor észreveszi, hogy elérte a határt, vegyen egy mély lélegzetet és számoljon 10-ig vagy 15-ig. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
A fenti gyakorlat hatékony módszer a laza bőr eltávolítására. Végrehajtásakor feltétlenül tartsa egyenesen a fejét.
Engedje le az ajkak széleit és nyújtsa ki őket öt másodpercig. Vissza a normál helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször, amíg fáradt izmokat nem érez.
4. Gyakoroljon egy széken ülve
Gyakorolhat, hogy elvékonyítsa az arcát, és leüljön egy székre. Csak annyit kell tennie, hogy tartsa egyenesen a hátát és egy ceruzát az ajkai között. Tedd ezt anélkül, hogy elmozdítanád a fejed.
Írja a nevét a levegőbe a ceruzával, amelyet a szájában tart. Ha nem tudsz, írj legalább az első néhány betűt. Szüneteltesse és ismételje meg a mozgást.
5. Gyakorlatok az arc elvékonyítására a nyaki izmok bevonásával
Ha gyakran gyakorolja, az alábbi gyakorlat, amely a nyaki izmokat edzi, segít meghatározni az arc kontúrjait és gyengíteni.
Döntse jobbra a fejét, és mozgassa úgy, mintha a fülével szeretné megérinteni a vállát. Ugyanakkor jobb kezével finoman nyomja meg a bal halántékot, mintha meg akarná akadályozni a fej mozgását. Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.
6. Ajkak és arccsontok
Először is vegyen egy mély lélegzetet. Nyomja össze az ajkát és fújja fel az arcát levegővel. Tegye a kezét az arc oldalára, eltakarja a fülét és az arccsontját. Nyomja meg enyhén az arcát, hogy megfeszítse arcizmait.
Próbáljon öt-hat másodpercig tartani a helyzetet, majd lazítsa meg az arcát és pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot ötször-hatszor.
7. Száj
Ez még mindig az egyik leghatékonyabb gyakorlat az arc elvékonyodásához. A gyakorláshoz csukja be a száját, és nyomja meg ajkával a fogait. Ezután próbálja óvatosan előre tolni az állkapcsát.
Tegye a mutatóujját az állára, és próbáljon ellenállni az általa kifejtett ellenállásnak. Arcizmaival tolja előre az állát.
Váltakozás a relaxáció és az izomfeszültség között. Ismételje meg 10-szer.
8. Áll
Ez az arcvékonyítás egyik legfontosabb gyakorlata, az utolsó, de a legnehezebb is ebben a nyolcas sorozatban. Célja a nyelv és az állkapocs alatti izmok megerősítése.
Tartsa mindkét öklét az álla alatt. Ragassza a nyelvét a száj tetejére, a fogai mellé. Tolja előre az öklét, ellenálljon a nyelvének. Tartsa nyomáson 30 másodpercig. Ezután pihentesse izmait öt másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.