8 gyakorlat az egérkarral szemben Pure Encapsulations

Ez megkönnyíti a kattintást

Naponta számtalanszor kattintunk számítógépes egérünkre. Egy bizonyos ponton a kezünk, a karunk és a vállunk görbe és kellemetlen bizsergéssel vagy akár fájdalommal számol be. Legfőbb ideje néhány gyakorlattal ellensúlyozni.

Az egér karját is RSI szindróma (Ismétlődő törzssérülési szindróma) hatással van a kezünkre, a karunkra, a vállunkra és a nyak területére. A panaszok kiváltója általában a rossz stressz vagy a Túlterhelés a számítógépes egér állandó használatától. Az egér karjának tipikus jelei a kényelmetlenség, a bizsergés és néha a fájdalom is. Az egér karját néhány apró gyakorlattal ellensúlyozhatja, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi irodai életbe.

1. gyakorlat: Készítsen egy gyémántot az ujjaival

Nyomja össze az ujjhegyeket, hogy a két kéz "gyémánt alakot" képezzen. Mindkét kéz ujjai széttárva. Ebben a helyzetben tartsa a kezét a gyomra előtt tíz másodpercig.

szemben

2. gyakorlat: Váltakozva készítsen ököllel és nyújtsa ki az ujjait

Készítsen ökölt úgy, hogy a hüvelykujj a többi ujj külső oldalán nyugszik. Tartsa az öklét tíz másodpercig, majd nyújtsa ki az ujjait, és tartsa a kezét ebben a helyzetben további tíz másodpercig. Ismételje meg ezt még ötször.

3. gyakorlat: készítsen ököllel és döntse meg a kezét

Nyújtsa ki a karját, és formáljon ököllel a kezével - ujjaival összekulcsolja a hüvelykujját. Először döntse kissé lefelé a kezét, tartsa ebben a helyzetben három másodpercig. Ezután döntse fel a kezét, és tartsa ott három másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot még háromszor.