8 gyulladáscsökkentő ételtippem
A cikk anyámmal, Dr. Karine Slamával készült
Szia srácok, remélem, hogy jól jársz !
Ha ekcémában szenved, mint én, akkor minden lehetséges gyógymódot keres, amely csökkentené annak negatív hatásait, nos, a táplálkozás az egyik. Több év után rájöttem, hogy az ekcémám szorosan kapcsolódik ahhoz, amit ettem, és a gyomrom reakciója az étkezésre gyakran bejelenti a bőröm reakcióját: bármi, ami gyomorfájást okoz, például puffadás és reflux azonnal (vagy néhány óra múlva) ekcémát okoz.
Hirtelen azt mondtam magamnak, hogy táplálkozási anyukám segítségével megosztom veletek azokat a jó étrendi reflexeket, amelyeket az ekcémám megnyugtatására fogadtam el! És ne felejtsd el, hogy az ekcéma kontrollálásához a test egészét kell nézned, ezért írtam egy szépségápolási rutint (itt) és egy életmód cikket (ott) a rohamok csillapítására. Kezdjük el !
Mi a kapcsolat a gyomor és az ekcéma között ?
Öt méregtelenítő szerv létezik: a bőr, a tüdő, a vese, a bél és a máj. Természetgyógyászatban, amikor az eliminációs szervek túlterhelődnek, azokat a többi eliminációs szerv veszi át. A bőr a bél fő közvetítő szerve, így amikor a bél túlterhelt, a toxinokat átengedi és a bőrbe juttatja. A toxinok fokozott jelenléte bizonyos esetekben ekcémát, más esetekben pattanást eredményezhet ... mindezek mindegyike genetikai hajlamától és a toxin természetétől függ.
Ezért sikerül megnyugtatnom az ekcémámat az emésztőrendszerem megvédésével: Az étel a test tisztításának, a felszabadulásnak és a méreganyagok vagy gyulladásos elemek bevitelének minimalizálására szolgál. Szép program !
Tehát itt van, amit nem eszek a válság napjaiban, és amit napi szinten próbálok csökkenteni, és fordítva, amit alaposan megeszek !
Fotó: Shaun Slama, szerető kistestvérem, akinek őszintén köszönöm // INGYENI INGYENI - jól éreztük magunkat bezárva
1. rész: méregtelenítés
2L vagy akár 3L víz naponta
Korábban inkább teve voltam, hogy őszinte legyek, egyáltalán nem volt vízreflexem. Anélkül, hogy észrevenném, egy egész napot el tudnék tölteni, csak három pohár vizet (beleértve a reggeli kávémat is), cata! Mivel rájöttem, hogy a bőr állapotom a táplálkozásomtól függ, legalább 2,5L-t (!) Iszom, és ez megváltoztatta a játékot. A bőröm sokkal puhább - főleg az ajkaimon látom, amelyek sokkal kevésbé vannak elrepedve. Azt is éreztem, hogy száraz a szemem, és határozottan javult! Lenyűgöző.
Tehát, hogy segítsen nyomon követni a napi vízmennyiségemet és biztosítani a jó vízellátást, egy teljes rendszert kellett felállítanom:
ha otthon vagyok, legalább 10 csészével számolok egész nap vacsoráig, tehát kb. egy csésze óránként
különben egy 1,5 literes palack feltöltésével kezdem a napomat, és azt mondom magamnak, hogy 18 óráig be kellett volna fejeznem, majd félig megtöltöm, és vacsoráig hagyom, hogy befejezzem !
Éljenek a növények
Ha hozzám hasonlóan nem őrülsz a természetes víz miatt, annál jobb, mert képes leszel összekapcsolni a hasznát a kellemessel, erényekkel teli növényeket árasztva: például kakukkfű (erős gyulladáscsökkentő és baktériumellenes), narancsvirág (ideges) nyugtató), citrom (szuper ürítő és a bél savasságának semlegesítője) vagy akár menta (emésztő és gyulladáscsökkentő tonik) stb.
Még nem próbáltam ki a nedvtisztítást, így még nem tudok erről mesélni, de ha sikerül nekilátnom, biztosan visszajelzést adok a módszer hatásairól. !
Vörös hús, glutén, cukor, paradicsom, tejtermékek és alkohol: ez a 6 típusú étel, amelyet gyulladáscsökkentő étrenden vágtam le // Fotók a Pinterestről
2. rész: a gyulladáscsökkentő étrend
Ez minden bizonnyal a trükkös rész, mert bizonyos ételek bevitelének korlátozásáról szólt, de számomra ez valóban hasznos volt. Ragaszkodom ahhoz, hogy minden egyén más és más, nagyon nehéz, és szerintem felesleges ezeket a gyakorlatokat általánosítani, az ötlet valóban az, hogy megpróbálja az Ön oldalán és megnézze, van-e javulás, miközben továbbra is kiegyensúlyozott étrendet folytat !
A cikk végén hagyom Önt, azokat a könyveket és oldalakat, amelyek segítettek a kutatásomban.
Kevesebb glutén:
Számos cikk, könyv és tanulmány mutatja be az alacsony gluténtartalmú étrend előnyeit. Ezután hagytam magam kísérteni a gluténmentes étrend mellett, remélve, hogy megnyugtatom a puffadásomat és a refluxomat is; és őszintén szólva ez tette nekem a legnagyobb jót, és valójában nem volt annyira bonyolult, mert ma nagyon sok alternatíva létezik:
A búza tésztát rizsre, hajdina vagy csicseriborsó tésztára cseréltem (többek között)
Készítek saját pitét/quiche/pizzatésztát és saját süteményeket, és ha meg tudom csinálni, akkor tényleg meg tudod csinálni
Kevesebb laktóz és tejtermék:
Hasonlóképpen, nagyon nyűgös ételeket használunk, amelyek sok energiát igényeltek a testemtől az emésztéshez. Nehéznek éreztem magam, és órákba telt, mire megemésztettem a legkisebb krémest is. Azt is tapasztaltam, hogy még kemény sajtok fogyasztása közben is (amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak laktózt) nekem is rögtön vagy másnap plakkkiütésem és viszketésem volt, ez elég őrült.