Mennyi kalóriára van szükségem általános képzési kérdésekre
Hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek Wert100 »2015. május 21. 22:25
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek büntetõ666 »2015. május 21. 23:22
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek Flip-0 »2015. május 22. 10:10
Hány kalória kell mire? Szeretnél hízni vagy fogyni?
Vessen egy pillantást arra, hogy egy héten keresztül mennyi kalóriát fogyaszt naponta, és hogyan alakul a testsúlya. Az eredménytől és a céltól függően felfelé vagy lefelé korrigálhatja a kalóriákat.
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek S86S »2015. május 22. 10:47
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek LeonHome »2015. május 22. 11:58
De több zsír, mint izomépítés.
Re: Mennyi kalória kell nekem?
nak,-nek Flip-0 »2015. május 22. 12:01
De több zsír, mint izomépítés.
Te ezt nem tudod. Mindegyik fogyasztása más és más. Ha egész nap cementzsákot vagy hasonlókat cipel a munkájához, többet fogyaszt, mint aki az irodában ül.
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek LeonHome »2015. május 22. 12:06
De több zsír, mint izomépítés.
Te ezt nem tudod. Mindegyik fogyasztása más és más. Ha egész nap cementzsákot vagy hasonlókat cipel a munkájához, többet fogyaszt, mint aki az irodában ül.
Ő határozottan nem.
Akkor már nincs ereje edzésre.
Úgy ül az irodában, mint mindannyian.
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek Wert100 »2015. május 22. 13:50
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek Macska púp »2015. május 22. 14:04
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek mahoo66 »2015. május 22. 23:02
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek AX1996 »2015. május 23. 00:35
Andreas Frey egyszer közzétett egy képletet, amely a következőképpen szól:
Alapanyagcsere sebesség (saját testtömeg x 24 óra)
x
(Kimeneti forgalom PAL (az Ön esetében 1,6) + emésztési veszteség 0,1)
+
Rekreációs forgalom (PAL Sport) (500 kcal/h x edzésegység/7 nap)
+
Energiaigény növekedés (kb. +/- 500 kcal)
=
Összes értékesítés (a többlettel együtt)
Használja ezt a képletet maga, eddig mindig elég jól működött. Mindazonáltal: Ez csak egy képlet, figyelnie kell a testére, majd szükség esetén többet vagy kevesebbet enni.
Re: hány kalóriára van szükségem?
nak,-nek H_D »2015. május 23. 06:58
Láthatja a hülyeségeket ilyen malomfutási képletekben
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld