8 hasznos étel a bőr számára Szépség és divat Szabadság nőknek
Az egészségügyben a táplálkozásnak a prioritások listájának tetején kell lennie. Mivel a helytelen étrend idővel hátrányosan befolyásolja Önt, súlygyarapodáshoz és a belső szervek károsodásához vezet, ezért jó gondoskodni arról, hogy a napi menü egészséges ételeket tartalmazzon. Mivel étkezési módja jobb vagy rosszabb módon befolyásolhatja a bőr minőségét, egy rövid táplálkozási útmutatót kínálunk, amely segít abban, hogy mindig sima és bársonyos legyen a bőre.
8 hasznos étel a bőr számára:
Az egyik legjobb példa e tekintetben a lazac, az omega-3 zsírsavakban gazdag hal, amely nagyon jó a bőr számára. Hiányuk miatt a bőr gyakran kiszárad, és az omega-3 savak másik előnye a gyulladásos folyamatok csökkentése. A lazac szintén gazdag E-vitaminban, de fehérjében is, amely minden kiegyensúlyozott étrendben nélkülözhetetlen makrotápanyag.
A számtalan előny között, amelyekben megtalálható kókuszolaj védi a bőrt is, a benne lévő közepes láncú trigliceridek miatt, amelyek gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és más típusú olajokkal ellentétben 30% -kal jobban küzdenek a bőr mikózisai ellen. A kókuszolaj könnyen felvehető a napi étrendbe, helyettesítve a más típusú olajokat.
Rendkívül gazdag egészséges zsírforrás és szükséges a szervezet számára. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az avokádófogyasztás bevezetése a heti menübe még a bőr ultraibolya sugarainak okozta problémák leküzdésében is segít. Az UV-sugarak az öregedés korai jeleit, például ráncokat okozhatnak. Az E-vitaminban és a C-vitaminban egyaránt gazdag avokádó a kiegyensúlyozott menübe felvehető szuperélelmiszerek listáján szerepel.
Az omega-3-ban gazdag zsírok mellett a dió tartalmaz omega-6-ot is, amely rendkívül hatékony bizonyos bőrproblémák, például a pikkelysömör ellen. A dió tartalmaz továbbá E-vitamint, C-vitamint, szelént, fehérjét, de cinket is, amely elengedhetetlen a sérült bőr helyreállításához, de a baktériumok elleni küzdelemhez is.
- Napraforgómag
28 gramm napraforgómag a napi szelénigény 32% -át, a cinkigény 10% -át és 5,4 gramm fehérjét tartalmaz. Gazdag linolsavforrás, amely segíthet az idősebb nők bőrének nedvesítésében.
A béta-karotin a növényekben található anyag, amely átalakulhat A-vitaminná a szervezetben, és általában sárga, piros vagy narancssárga zöldségekben található meg, az édesburgonya pedig kiváló forrás. Az édesburgonya antioxidánsai, miután elfogyasztották, felszívódnak a bőrben, és védőrétegként hatnak a nap ellen.
- Sárga vagy piros paprika
Az édesburgonyához hasonlóan a sárga vagy a piros paprika fontos béta-karotin, de a C-vitamin, a kollagén alapját képező antioxidáns forrása is.
Tele van a bőr számára fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például A-vitamin, C-vitamin és cink. Luteint is tartalmaz, amely védi a bőrt.
(P) Cikk megafotóval készült