8 hegyi kerékpáros gyakorlat egészségre!

  • 2,888 Nézetek
  • 0 Hozzászólások

A kalóriák elégetéséhez, az izmok tónusához, a kardió növeléséhez stb. Választhatja a fogyókúrás étrendet vagy rendszeres fizikai tevékenységet folytathat. Ha érdekli a sport, miért nem a Mountain bike-t választja? Amellett, hogy mindenki számára elérhető, a hegyikerékpározás ideális gyakorlat a plusz kilók leadásához. Íme 8 hegyikerékpáros tudományág, amelyek segítenek kalóriák elégetésében.

Cross-Country (vagy XC)

olyan tudományág amely

Még mindig XC-nek vagy X-country-nak hívják, a Cross-Country a legnépszerűbb hegyikerékpár-tudományág. Ez egy túra, amelyet minden típusú terepen és egész évben meg lehet tenni. Ezért a legjobb, ha jó fizikai képességekkel rendelkezik. Az útvonaltól függően változtathatja a tempót (sebesség vízszintes talajon, teljesítmény emelkedőkön és lejtőkön). Köves vagy sáros terepen jobb, ha hagyjuk, hogy a technika kifejezze magát. A kerékpárosok számára az XC olyan tudományág, amely lehetővé teszi:

  • Sétálni menni;
  • Sportolni.

A fegyelem jót tesz a testnek, mert optimális jólétet biztosít edzés után. Az energiaköltségek fontosak mászáskor és nagy távolságokon. Végül kalóriaégetéssel kényezteti magát.

Az All-Mountain

Ez egyúttal túra is, de a hegyekben gyakorolják. A meredek domborzat egyenetlen és egyenetlen terepet kínál. A nagy mászásokon és extrém lejtőkön való átjutáshoz jó vezetési képességekkel kell rendelkeznie. Ezenkívül ez egy olyan tudományág, amely technikát és fizikai képességeket is igényel. A felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja a tökéletes egyensúlyt egy olyan pályán, ahol a testet tesztelik. Az összes hegyi hegyikerékpározás olyan tudományág, amely jelentős és szinte folyamatos erőfeszítéseket igényel. Mindkettőt ötvözi:

  • Hobbi;
  • Túrázás;
  • A fizikai aktivitás.

Erősen szellőző helyen, például a hegyekben a gyakorlat arra kényszeríti a felhasználó testét, hogy ellenálljon a szélnek. Ez növeli az energiafelhasználást és az elégetett kalóriák számát. Ezenkívül, ha durva terepen jár, jobban dolgozik az izmain és a reflexein. Ha Ön kezdő, akkor előnyös, ha egy tapasztalt kerékpáros vagy idegenvezető van melletted.

Leengedés

Az ereszkedés vagy DH (Down Hill) az erős érzések szerelmeseinek fenntartott gyakorlat. Nagyon nehéz és veszélyes, ha durva terepen végzik. Szélső lejtőkön vágtat le, elkerülve az ütéseket és köveket, ha lehetséges. A gyakorlat fizikai készségeket és jó adag technikát igényel az egyensúly fenntartása érdekében. A legtöbb extrém sporthoz hasonlóan a lesiklás is ideális arra, hogy kiváltja a vágyat, hogy felülmúlja önmagát. Az ereszkedés koncentrációt igényel és az egész testet leköti. Megengedi, hogy:

  • Tónusolja az izmokat;
  • Javítsa a reflexeket;
  • Zsírt éget.

Indulás előtt azonban tanácsos komplett kerékpáros felszerelést beszerezni: teljes arcvédős sisak, térdvédő, könyökvédő, hátvédő, nedvesruha stb.

Enduro

A 2000-es években megjelent enduro egyesíti az X-Country és a Downhill elemeket. A fegyelmet a hegyekben általában leereszkedő pályákon gyakorolják, egy adott időn belül. A hegyi ereszkedésekhez jó vezetési képességek, kiváló technika és jó fizikai kondíció szükséges. A DH-hoz hasonlóan az enduro egy extrém sport, amely növeli az energiafelhasználást, segít csökkenteni a kalóriákat.

Maraton

Ahogy a neve is mutatja, a maraton olyan tudományág, amely hosszú távok futásával jár. Az XC ezen változata kitartást és jó fizikai kondíciót igényel. A kalóriaveszteség érdekében jobb bizonyos területekre összpontosítani:

  • A homok;
  • Dudorokkal ellátott számok;
  • Sáros talajok.