8 hét múlva - Inneov Volumetrics-szel - aki a fórummal foglalkozik

Beszélje meg a 8 hét hátralévő részét - az Inneov + Volumetrics-szel - ki vesz részt? ban,-ben Testsúlycsökkentő csoportok Fórum a Klub területén; Helló mindenki! Néhány nappal ezelőtt megkezdtem a személyes "utolsó sprint-csatámat". Ennek több oka van: 1. A legjobb ok számomra: kb. 8 hét múlva leszek

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • A klub
  • Testsúlycsökkentő csoportok
  • 8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

Néhány nappal ezelőtt elkezdtem a személyes "utolsó sprint-csatámat".

foglalkozik

Ennek számos oka van:

1. A legjobb ok számomra: körülbelül 8 hét múlva megnősülök, és addig szeretnék tenni valamit a testemért.

2. Körülbelül 8 hét múlva meleg lesz, és alig tudok ruhákat kihúzni a szekrényemből. Mielőtt átöltöznék, le kell vennem valamit.


Tulajdonképpen meggyőződött súlymérő vagyok. De hónapokig tartó számolás után eléggé elegem van belőle, és a Volumetrics-re váltottam az Inneov és a Sport kapcsán, ami eddig jól működött

A volumetriv-ekkel az étel úgymond közlekedési lámpák színeire oszlik.

A legjobb esetben zöldséges, sárga és vörös ételeket kell enni mértékkel. Semmit sem számolnak.

Ez a gyógyszertár támogatása. Ha úgy tetszik, elmehet o o g e l n

Erről egy bikini csatában tudtam meg az YT-ben.
Eddig nagyon sokat segített nekem, meg kell mondanom. Természetesen nem örökké, de a következő hetekben mindenképpen ott van

KI VÁSÁROL. VALAKI MÉG MINDIG ITT VÁLTOZTATIK AZ INFORMÁCIÓT.


Nem mindegy, hogy ki melyik programot vagy módszert fedezte fel maguk számára.

A lényeg, hogy meg tudjuk csinálni

AW: 8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

Tegnap volt egy grill. De ez a "Volumetrics" -nel is jól megvalósítható. Ettem csirkefilét és sok-sok, sok salátát. Van még egy szelet bagett friss gyógynövényes sajttal. Volt egy kis fagylalt desszertként. Bámulatos, hogy sok "zöld" fagylalt is létezik.
Inneov Ear jóvoltából viszonylag gyorsan elegem lett, és vele maradtam.

Hamarosan reggelit szolgálnak fel: zabpehely, lenmag, szárított kókuszdió, néhány mazsola, alma, vaníliapehely és tej. Már ott van és "húz". Yummi

AW: 8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

Szia Lena,
Részt veszek, holnap valóban kezdődnek a dolgok.
Van listája a közlekedési lámpák színeiben ételekről? Megértettem azt is, hogy nem szabad enni 2,5 feletti értéket.
Egy ilyen lista hasznos lehet. Most töltöttem le egy könyvet a Volumetrics Diet-ről.
Most google-be fogom keresni az inneov-ot

AW: 8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

Hűvös, bent vagy
Ez tetszik nekem

Igen, rengeteg listám van, és csak megpróbálom megtalálni a legegyszerűbb módot azok továbbadására. Talán mobiltelefon-fotóval? Még egyszer gondolkodom.
Mindenesetre ide írok valamit a programról, hogy érthetőbb és érthetőbb legyen.

AW: 8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

Szia Lena,
Honnan vette a listákat? Talán van linked. Vagy küldhetne nekem e-mailt.
Tulajdonképpen ebédidőben jól főzheti a WW recepteket, este pedig kevesebb Kh-t.
Csak turkáltam a könyvben
Most sétálni megyek a kutyámmal

AW: 8 hét múlva - Inneov + Volumetrics-szel - aki részt vesz?

Néhány információ a "Volumetrics" -ről
Zöld ételek
energia sűrűsége legfeljebb 1,5 kcal/gramm
Tehát 150 Kalos/100 gramm - vagy kevesebb Kalos/100 gramm

Sárga ételek
energia sűrűsége 1,5 kcal/gramm, legfeljebb 2,4 kcal/gramm
tehát 151 - 249 Kalos/100 gramm

Piros ételek
energia sűrűsége legalább 2,5 kca/gramm
Tehát 250 Kalos-tól 100 grammig


A zöld LM-mel meg lehet, lehet és meg is kell enni. Ide tartozik a legtöbb zöldség és gyümölcs, sovány hús, sok tejtermék, burgonya, tészta, rizs, sovány hal, hüvelyesek, tojás, alacsony zsírtartalmú puding, alacsony zsírtartalmú búzadara, .

A sárga ételek egy normál étkezés részét képezik. Nem szabad enni velük, hanem inkább a zöld LM mellett kell megenni. Ide tartozik például a kenyér, gombóc, gombóc, egyes sajtok, halujjak, .

A vörös ételeket ritkán szabad enni. Ide tartozik természetesen minden hizlaló étel, például csokoládé, rántott hasábburgonya, kolbász, chips, olaj, vaj, pizza és sokféle sajt, .

Csak meg kell fordítania a csomagot, és meg kell néznie a tápértékeket. Nem több.

Ha az étkezés sok sárga LM-ből áll, akkor kiegyensúlyozható egy másik, zöldebb LM-étellel. Számít az a napi egyensúly, amelyben a zöld LM-nek túlsúlyban kell lennie.

Példa az elvre:
15 friss szőlő több mint 15 mazsolát tölt fel, mivel a térfogat nagyobb vízzel.

Alacsony kalóriatartalmú ételekkel tölti meg a gyomrát.

Remélem, ez érthető volt? Ha nem: csak kérdezzen