8 hormon, amelyek felelősek a fogyásért - a test szabályozásának módja - AMP oldal
Tudta, hogy görögül a "hormon" szó jelentése "mozgásba lendülni"? Ha megpróbálja ezt összefüggésbe hozni a fogyással, kiderül, hogy mától a mottója legyen: "mozgatom a testemet, így fogyok". Bár ritkán hallani róluk, jó tudni, hogy a hormonok verhetetlen fegyverek a felesleges fontok elleni küzdelemben, mindaddig, amíg munkába állítják őket.
Fedezze fel a fogyásért felelős 8 hormont, és derítse ki, hogyan szabályozzák a testét.
A tiroxin a pajzsmirigy által kiválasztott hormon. Feladata a zsírégetés felgyorsítása és a méreganyagok eltávolítása a szervezetből. Annak érdekében, hogy a tiroxin segítsen a fogyásban, tanácsos halat és tengeri ételeket, valamint C-vitaminban gazdag gyümölcsöket fogyasztani.
A leptin az egyik legerősebb hormon, amely felelős a fogyásért. Egy évtizede fedezték fel, és azóta csodának tekintik.
A leptinnel történő fogyáshoz aludjon éjszakánként 8 órát, ne stresszeljen, egyen rendszeresen és ne korlátozza az anyagcserét korlátozó étrenddel vagy akár éhezéssel.
Ehelyett tanácsos antioxidánsokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani - bogyókat, valamint zöld és piros zöldségeket.
Az adiponektin az adipociták által kiválasztott hormon. Nem változtatja meg a táplálékfelvételt, de az energiafogyasztás ösztönzésével meghatározza a fogyást. Ez segít a plazma glükóz- és lipidszintjének csökkentésében is.
Annak érdekében, hogy az adiponektin a fogyás szempontjából jól tudja ellátni a feladatát, tanácsos a szénhidrátokkal teli ételeket egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételekkel helyettesíteni: olajbogyó, avokádó stb.
Az inzulin alapvető szerepet játszik a szervezetben, mivel segít helyreállítani az izmokat, felépülni a megerőltető testmozgásból és szabályozni a vércukorszintet. Nagyon szoros összefüggés van az inzulin és a szénhidrátok között.
Annak érdekében, hogy ez a hormon optimális eredményeket hozzon az étrendben, ajánlott szénhidrátokat fogyasztani zöldségekből és gyümölcsökből.
A glükagon az endokrin hasnyálmirigy által kiválasztott hormon. Feladata a zsírlerakódások megolvadása és a szénhidrátok energiává alakítása. Annak érdekében, hogy a glükagon segítsen a fogyásban, tanácsos fehérjében gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani.
A kolecisztokinin az étvágy, az édesség elnyomásáért és a zsírégetési folyamat felgyorsításáért felelős hormon.
Ennek a hormonnak a támogatásához ajánlott tojást, babot, salátát, zöld teát, körtét, sovány marhahúst, olívaolajat stb.
7. epinefrin (adrenalin)
Az epinefrin elősegíti a zsírégetést és energiává alakítását. Elnyomja az étvágyat, és a test epinefrinszintjének fenntartásának leghatékonyabb módja a testmozgás, a sport.
A növekedési hormon hat a zsírsejtekre, megolvasztja és energiává alakítja őket. Ahhoz, hogy a növekedési hormon optimális eredményt adjon a fogyásban, ajánlott éjszakánként 8 órát aludni és tornázni.