8 hormon, amelyek fokozzák a zsírégetést
Sajnos egy túlságosan is igaz mondás hangzik el: „Karácsony és szilveszter között nem zsírozol, hanem szilveszter és karácsony között.” Tehát itt a tökéletes alkalom, hogy hadat üzenjünk az ünnepi és egyéb fontokért, és elindítsuk a zsírégetést. Mint valószínűleg tudod, ez két „beállító csavaron” keresztül működik: testmozgás és táplálkozás. Ügyesen meg kell fordítani mindkettőjüket, hogy megszabaduljon a nem szeretett kilóktól. De nem ez az egész titok! Csak a hormonjainak tökéletes kölcsönhatásával érheti el a kívánt eredményeket.
Tehát mely hormonok játszják a legfontosabb szerepet?
Adrenalin: Biztos vagyok benne, hogy ismeri a következő kifejezést: "Ez növeli az adrenalinszintemet ...". Az adrenalin a legerősebb fegyver a zsírégetéshez. Amikor testünket elárasztja az adrenalin, menekülési vagy harci módban van. Ez azt jelenti, hogy a zsírlerakódásokból származó energiát villámgyorsan kell biztosítani. Tehát használja ki az adrenalin-roham egészséges módját, és használja ezt az energiát egy hatékony edzéshez.
Glükagon (vagy glükagon): Ez a hasnyálmirigyben termelt hormon szintén erős szövetséges a zsír lebontásában. Az inzulin antagonistájának tekintik, és akkor hatékony, ha a testben nincs keringő inzulin. Stresszes helyzetekben növeli a vércukorszintet, és a tested így biztosítja a sürgősen szükséges energiát. Fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel pozitív hatással lehet glükagonszintjére.
Inzulin: Valójában ez a fontos hormon valójában nem éget zsírt. Ellenkezőleg: ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk, az inzulin biztosítja, hogy a cukor vándoroljon sejtjeinkbe. Ha már nincs szükség energiára (pl. Túlnyomórészt ülő életmódunk miatt), akkor ez a cukor zsírrá alakul. Az inzulin azonban az anabolikus hormonok egyike, amelyre sürgősen szükség van az izomépítéshez. És: minél több izom, annál nagyobb a kalóriafogyasztás.
Növekedési hormonok: Ami a növekedési hormonokat illeti, azonnal a kisgyermekekre gondolunk. De ez nem teljesen igaz. A növekedési hormonok egész életünkben velünk vannak. Ezek az agyalapi mirigyben képződő anyagok felelősek az egész test helyreállítási folyamatáért (sejtszerkezet, immunrendszer stb.). De szükség van rájuk az izomépítéshez és a zsírégetéshez is.
Pajzsmirigyhormonok: Ezek a hormonok részt vesznek a test energiamérlegének szabályozásában. Rendkívül fontosak, mivel befolyásolják más hormonok termelését is. Ezért a pajzsmirigy alulműködése depressziós hangulat, kedvetlenség, fáradtság és súlygyarapodás is lehet.
Tesztoszteron: Ez a hormon, amely többek között A mellékvese képződik nemcsak a férfiak, hanem a nők számára is. Ez befolyásolja aktivitásunk szintjét és izomépítő képességünket. Ezért megalapozatlan a nők által gyakran kifejezett félelem, hogy a fizikai edzés csúnya izmokká változtatja őket. A női testben általában túl kevés a tesztoszteron ahhoz, hogy túlzott izomnövekedést okozzon.
Leptin: Ezt a hormont csak 1994-ben fedezték fel, és ellentmondásosnak tekintik a zsírvesztésre gyakorolt hatása miatt. Az egerek zsírsejtjeiben felfedezték a leptint, amely a jóllakottság jelét továbbítja az agyba. Még a túlsúlyos emberek zsírsejtjeiben is van elegendő leptin ahhoz, hogy jóllakottságát jelezze az agynak. Sajnos úgy tűnik, hogy ez az üzenet nem jut el túlsúlyos emberekkel. Nyilvánvalóan ellenálló képességük alakult ki a leptinnel szemben, ezért már nem élvezhetik az éhezési hatást.
Szerotonin: A "boldogsághormon" abból a hatásból vonja le a zsírégetést, hogy aktív és boldoggá tesz minket. Kevesebb szerotonin kering a vérünkben a hideg és a sötét évszakban. Az eredmény: Mozgás helyett inkább tétlenül mászkálunk a kanapén, és megnyugtató, de többnyire egészségtelen édességekkel emeljük a hormonszintünket. Mert sajnos úgy tűnik, hogy a csokoládé képes kijuttatni minket az alacsony szerotoninszintből. Ez csak néhány a fontos hormonok egész sorából, amelyek komplex összjátékban elősegíthetik - vagy megakadályozhatják - a testsúly csökkentését. A legjobb, ha kiegyensúlyozott, egészséges életmóddal támogatja testét, és megtudja, hogyan támogathatja a hormonok felhalmozódását az egészséges táplálkozás révén. Mert sajnos hosszú távon nincsenek parancsikonok az erős, karcsú és egészséges test felé vezető úton.