8 intézkedés a betegség enyhítésére a túlevés után
Áttekintés
A felesleges étel a téli ünnepek kevésbé pozitív része, amikor a családok asztalán lévő bőség mindenütt emésztési zavarokhoz és egyéb emésztési rendellenességekhez vezet.
Az ételekkel való visszaélés általában túl gyors és nagy mennyiségű evés után következik be, mielőtt a hormonok át tudnák adni az agynak, hogy a gyomor elegendő ételt kapott.
A túlzott étel utáni rosszullét fáradtság, gyengeség, fizikai kényelmetlenség, puffadás és émelygés érzését eredményezi. Szerencsére számos módon lehet enyhíteni ezeket az ételekkel való visszaéléssel járó tüneteket, miután a betegség bekövetkezett.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az ételekkel való visszaélés következményei
Ha egy személy túl sok ételnek vetik alá az emésztőrendszert, akkor az első tünet a fokozott fiziológiai kellemetlenség. Az étel elfogyasztása során a test felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek jóllakottság vagy teltség érzetét közvetítik az agyban. Ezek a hormonok közé tartozik a leptin, a kolecisztokinin vagy a glükagon. A gyomorreceptorok azt is jelzik az agynak, hogy a gyomor megnagyobbodott, ha ételt és folyadékot fogyasztottak.
Ezeknek a hormonoknak relatív időre van szükségük ahhoz, hogy információt továbbítsanak az agyba, gyakran később reagálnak, amikor a gyomor túltelítetté válik az étellel. Emiatt a túlevés okozta kellemetlenség egy kiadós menü elfogyasztása után, nem pedig az étel elfogyasztása után jelentkezik.
A gyomorszövetet erőltető ételek és folyadékok mellett a beleket tovább tágító gázok is részt vesznek a túlevés utáni hányingerben.
Az étkezéssel való visszaélés utáni kényelmetlenség enyhítése
Az ételekkel való visszaélés után érzett kellemetlen érzés rendkívül kellemetlen, de vannak hatékony módszerek a betegségek sikeres enyhítésére és leküzdésére.
1. Mozogj
Annak ellenére, hogy vágyakozik feküdni az ágyba, és várni, amíg az emésztési zavarok csodája csodájára eltűnik, hasznos stratégia, amellyel felépülhet a túlfogyasztott étrendből, a test mozgása. A testmozgás elősegíti a nehéz emésztést azáltal, hogy javítja a tápanyagok felszívódását az ételből, felgyorsítja a bélmozgást és javítja a légzési nehézségeket.
Az ételekkel való visszaélés utáni testmozgás a hangulat javításában, a vérkeringés serkentésében és a zsírégetés metabolikus folyamatainak felgyorsításában is segít. Ideális esetben szabadtéri sétát kell tennie, és tenyerével körkörösen, a köldök körül masszíroznia kell a hasát.
2. Vegyen be savkötőt
Az étkezés után azonnal bevett antacidok felszívják a gyomorsav feleslegét, enyhítve a túlevés és a túl gyors evés okozta úgynevezett fájdalmat. A helyes adagolásról forduljon gyógyszerészhez.
3. Igyon gyógyteát
Amint megtapasztalja, hogy túl telt vagy a normális légzési nehézség kíséretében, lépjen közbe, mielőtt az émelygés és a puffadás eluralkodna rajtad. Jó megoldás ebből a szempontból az olyan gyógytea fogyasztása, amely serkenti az emésztést és gyorsan kellemes megkönnyebbülés érzetét kelti.
Keverjen össze egy teáskanál mentát, rozmaringot, oregánót, koriandert, zsályát és bazsalikomot, és öntsön egy csésze forralt vizet a növényekre. Fogyassza ezt a teát egy kiadós étkezés után, és hatékonyan megakadályozza az emésztési zavarokat és a gáz felhalmozódását a belekben.
4. Igyon egy természetes vízhajtót
Ha egy egész éjszakát egy kiadós ételekben és alkoholban gazdag ünnepen töltött, akkor valószínűleg másnap reggel az étellel való visszaélés és a túlzott alkoholfogyasztás rendkívül kellemetlen hatására ébredt.
Ebben a helyzetben enyhítheti az émelygést természetes vizelethajtó itallal, almaborecettel ellátott tonizáló koktéllal. Keverjen össze egy teáskanál ezt a természetes terméket egy pohár meleg vízzel, és reggeli előtt éhgyomorra igyon.
Ez a hatékony gyógymód enyhíti az emésztési rendellenességeket, segít a máj méregtelenítésében, kiegyensúlyozza a gyomornedvet és csökkenti a puffadást. Hozzáadhat egy teáskanál mézet vagy juharszirupot az italhoz, mindkettő jó az emésztéshez. Egy másik örvendetes összetevő a citromlé.
Hormonpótló terápia
Fiatalkori migrén
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
5. Fogyasszon megfelelő ételeket a következő étkezéskor
Az első impulzus, amelyet bárki megkap az ételfelesleg után, az az, hogy órákig ne egyen semmit. A táplálkozási szakemberek szerint ez nem éppen praktikus megoldás, ha az emésztési folyamatok megszakadnak.
A túlfogyasztott étrendből való kilábalás elősegítésének hatékony módja az, ha könnyű ételt fogyaszt rostból és fehérjéből. Válasszon egy kis összetett szénhidrátot (gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból), valamint tiszta fehérjét, például bőr nélküli csirkét, halat, babot, diót vagy szójaterméket.
6. Hidratálja megfelelően
Nagyon fontos, hogy étellel vagy alkohollal való visszaélés után segítsen a szervezetnek a vastagbélből származó méreganyagok és emésztőrendszeri hulladék eltávolításában. Ezt csak megfelelő hidratálással érheti el, a tünetek megjelenése utáni első fél órában legalább 1-2 pohár vizet fogyasztva.
A víz nemcsak az emésztést és az emésztőrendszer gyorsabb felszabadítását segíti elő, hanem az alkoholfogyasztás okozta kiszáradás leküzdésében is.
7. Egyél gyümölcsöt
Ételekkel való visszaélés után ugyanolyan hasznos a betegség leküzdésében a gyümölcs fogyasztása, amely magas rosttartalma és a fontos C-vitamin bevitel révén segíti az emésztést. Az ananász a máj természetes méregtelenítője, amely hatékonyan hozzájárul az anyagcseréhez. a bevitt zsírok optimális bevitele.
A kivi nagyon gazdag C-vitaminban, fontos az emésztés megkönnyítésére, az immunitás erősítésére és az émelygés leküzdésére.
8. Egyél gyömbért
A gyömbér infúziója lehet a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon az emésztési zavarok tüneteitől. Ennek a növénynek a test számára számos hasznos tulajdonságával rendelkező gyökér természetes hányáscsökkentő és kiváló stimuláns az emésztéshez.