8 jó ok arra, hogy ne adja fel a kávét
Áttekintés
Ha a kávé lemondásán gondolkodik, japán kutatók azt tanácsolják, hogy ezt az energiaitalt tartsa a napi menüben.
A kávébab tulajdonságainak szentelt számos tanulmány számos jó okot mutatott be ennek az italnak rendszeres fogyasztására, általában számos egészségügyi előnnyel jár.
Mindaddig, amíg a kávét cukor, tej és egyéb, extra kalóriákat adó összetevők nélkül fogyasztják, sok szolgáltatást nyújt az agy és a test számára egyaránt.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A kávé hasznos összetevői
A koffein nem az a kulcsfontosságú összetevő, amely a kávét egészséges italgá változtatja. A kutatók megállapították, hogy a kávébabokban több száz természetes anyag található, amelyek pozitív hatással vannak a szív és az agy egészségére. A kávé természetes összetevői közül sok erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök romboló hatásától.
Egy japán tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik legalább egy csésze tiszta kávét ittak naponta, akár 20% -kal csökkentették az agyi vérzés vagy a stroke kialakulásának kockázatát. A kávé akkor is egészséges ital marad, ha koffeinmentes. Valójában a tudósok azt állítják, hogy a koffein túl magas koncentrációja kiszáradáshoz és fokozott szorongáshoz vezethet, ezért a túl sok kávé több kárt okozhat a szervezetben, mint előny.
A kávéfogyasztók fontos napi adag antioxidánsokat, krómot és magnéziumot kapnak, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában, segítve a testet az inzulin szekréciójának megfelelő adagolásában. A kávé fő összetevői a következők
- koffein
- csersav
- tianina
- xantin
- spermidin
- guaiacol
- citromsav
- klorogénsav
- acetaldehid
- spermium
- putrescine
Miért egészséges ital a kávé?
1. A kávé segít leküzdeni a depressziót
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének tanulmánya szerint az emberek, akik naponta átlagosan négy csésze kávét isznak, 10% -kal kevésbé hajlamosak a depresszióra, mint azok, akik soha nem isznak kávét. Mivel más koffeintartalmú italok (például savanyú italok) elfogyasztása után a szóban forgó hatást nem lehetett megfigyelni, a pozitív hangulatért nem a koffein, hanem a kávébab antioxidánsai felelősek.
2. A kávé csökkenti az öngyilkosságra való hajlamot
A Harvard Közegészségügyi Főiskolának egy nagy tanulmánya lenyűgöző statisztikát talált, amely szerint napi 2-4 csésze kávé elfogyasztása akár 50% -kal is csökkenti a férfiak és a nők hajlamát az öngyilkosságra.
Másrészt egy finn tanulmány kiemeli a felesleges kávé mentális egészségre gyakorolt hatásait. A szóban forgó kutatás eredményei azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik naponta 8 és 9 csésze kávét isznak, fokozottan hajlamosak az öngyilkosságra, szemben a mérsékelten fogyasztókkal.
3. A kávé segít a máj aktivitásának szabályozásában
Számos tanulmány szerint a napi kávéfogyasztás segíthet a máj önszabályozásában. Az egyesült államokbeli Mayo Klinika kutatói azt találták, hogy a napi kávéfogyasztás csökkentheti az elsődleges szklerotizáló cholangitis kialakulásának kockázatát, amely egy ritka autoimmun betegség, amely májcirrhózist, májelégtelenséget, sőt májrákot okoz.
Egy másik, 125 000 résztvevő felmérése azt mutatja, hogy azok az alkoholisták, akik napi egy csésze kávét isznak, 20% -kal csökkentik az alkoholos cirrhosis kialakulásának esélyét.
4. A kávé erős agystimuláns
A kávé jelentősen növeli az agy és a fizikai teljesítőképességet, sok sportoló használja a versenyekre való belépés előtt. A koffein növeli a véráramban keringő zsírsavak számát, ezáltal növelve a sportteljesítményt.
5. A kávé csökkenti a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A Science Daily szerint napi 3-4 csésze kávé elfogyasztása 25% -kal kisebb eséllyel társulhat a II-es típusú cukorbetegség kialakulásához. A kutatóknak nem sikerült konkrét magyarázatot megfogalmazniuk a jelenségre, bár megfigyelték, hogy a kávéban lévő klorogénsav gátolja a glükóz és az inzulin korai reakcióját.
A Modern Company bejelenti az oltásuk sikerét! 94,5% -os hatékonysággal rendelkezik
A COVID-19 halláskárosodást és fülzúgást okozhat. TANULMÁNY
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
6. A kávé csökkenti a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát
Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a kávé hatékonyságának igazolására a neurodegeneratív betegségek kialakulásának megakadályozásában. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávéivóknak 60% -kal kisebb az esélye az Alzheimer-kórra és a demenciára, és egy másik kutatás ezen a területen azt állítja, hogy ez az ital 32% -60% -kal csökkenti a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.
Chuanhai Cao idegtudós, a Dél-Floridai Egyetem képviselője abban motiválja a kávé hatékonyságát, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű koffein gátolja az Alzheimer-kórban szenvedők agysejtjeiben felhalmozódó béta-amiloid nevű fehérje szekrécióját. Az életkor előrehaladtával a fehérje egyre nehezebben metabolizálódik. A felesleges béta-amiloid károsítja az agysejteket, ezért a koffein hasznos annak megszüntetésében.
7. A kávé növeli a megszerzett intelligencia szintjét
A kávé blokkolja az agy álmossággal járó neurotranszmittereit, átmenetileg javítva a kognitív funkciókat. A reakcióidő, az éberség, a figyelem és a logikus gondolkodás, az agy összes összetett funkciója, amely a megszerzett intelligenciához kapcsolódik, a kávéfogyasztás hatására magasabb hozamot ér el.
8. A kávé csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát
A kávé minden egyéb előnye mellett a test számára csökken a bazálsejtes karcinóma, a leggyakoribb bőrrák kialakulásának kockázata. A Brigham Női Kórház és a Harvard Orvostudományi Egyetem 2012-es tanulmánya közzétette 20 év átfogó kutatás eredményeit 112 897 férfi és nő mintáján.
Az eredmények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta legalább 3 csésze kávét isznak, kevésbé hajlamosak a bőrrákra, szemben azokkal, akik egyáltalán nem fogyasztanak koffeintartalmú italokat.