8 KG 10 NAP alatt! Lehetséges, ha a DIETA BROCCOLI-val - A falu antenna lehetőséget választja

A brokkoli az egyik legegészségesebb étel a világon. Bár sok ember nem szereti ennek a finom zöldségnek az ízét, a brokkoli fontos szövetséges lehet a túlsúly elleni küzdelemben.

broccoli-val

Értékes táplálkozási tulajdonságai mellett, brokkoli alacsony kalóriatartalma is van (34 kalória/100 g), ami miatt ez a "zöld csokor" kiváló eredményeket ad az övek karcsúsításában.

Brokkoli diéta 5 szakaszban

A brokkoli étrendet 10 nap alatt tervezték, amelyeket öt szakaszra osztottak, mindegyik fázis két napig tartott. Ezzel a diétával akár 8 kilót is leadhat.

Az egyetlen módja annak, hogy a brokkolit minden értékes tápanyaga megtartsa, forrázni vagy párolni kell.
A diéta tíz napja alatt ajánlott sok vizet inni, legalább napi 2 litert; cukrozatlan teák és legfeljebb napi két kávé is megengedett.

200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
50 g rozskenyér
1 csésze sovány joghurt vagy tej
Ebéd:

250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főtt vagy grillezett)
150 g főtt brokkoli
Vacsora:

250 g brokkoli (nyers vagy párolt) fokhagymával és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve
2 sárgarépa

200 g brokkoli és egy bors - nyersen vagy főzve

100 g tonhal vagy főtt csirke
150 g brokkoli - párolt vagy olívaolajjal főzve
2 közepes paradicsom

ugyanaz a menü, mint reggelire

100 g sovány sonka (lehetőleg pulyka vagy csirke)
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
alacsony zsírtartalmú joghurt

200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
100 g alacsony zsírtartalmú túró
1 szelet rozskenyér

150 g sovány marhahús, főzve vagy grillezve
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)

100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 főtt tojás

250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főzve vagy grillezve)
150 g főtt brokkoli

250 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 csésze paradicsomlé

150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 sárgarépa
1 csésze sovány joghurt vagy tej

150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
150 g hal vagy csirkehús (főtt vagy grillezett)
1 szelet rozskenyér

200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 burgonya kéregben főzve